当心夏债秋算
生物钟学说证实，人体生物钟“准点”运行，是健康长寿的前提和保证。在一年四季中，春、秋二季对生物钟“准点”运行最为有利；而夏、冬二季则会妨碍生物钟的“准点”运行。例如夏季的高温炎热，所带来的烦躁，食欲减退，睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”，这些损害，有的当时就有症状表现；有些则暗暗潜伏。这些潜在的微观损害日积月累，到了秋季可一总爆发出来，即表现为夏日“欠债”秋后“算帐”。对这种“夏债秋算”直到20世纪人们才有所认识，从而引起在养生保健中对它的注意，即通过主观努力，尽量减少夏债，并防止它秋后算帐。下面讲几个夏债秋算较明显的疾病。
1、颈椎病的“秋后算帐” 天气转凉，各医院的门诊量便与日俱增，其中颈椎病患者也愈来愈多，他们或是因“夏亏”而初发，或是因“夏亏”而复发。这是因为在炎炎夏日里过用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，图一时之快，而使颈椎凉损冷伤导致的秋后发病。其主要症状除颈部活动受限外，还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症状。一旦发病，治疗便很棘手，与其既病方治，不如防患于未然。主要方法有：①在夏季防过寒过凉，冬季注意颈部保暖；②做颈部保健操；③按揉风池穴；④推擦手臂；⑤叩击肩井穴；⑥枕头不宜过高(15厘米为宜)，也不宜太软，工作1小时就要站起活动一会。
2、又到鼻炎频发时 一到秋天，不少人便频频打喷嚏，一天要打上百十个，直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。那么，为什么大多数会在秋季发病呢？因为在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。此时应特别注意避免受凉，注意保暖，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
3、调理脾胃正当时 夏季食欲减退，食量减少，在高温下，消耗又大，身体处于超支状态。入秋后气候凉爽，各脏器的生物钟也转入内向性积蓄期。此时加强营养可一补夏亏，并可为冬季体质提供良好的基础。但要注意，此时切不可恣意猛吃猛喝，一来可能伤了脾胃；二来可随着秋季“肥胖开关”的开闸而导致体重剧增，这也是夏债秋算的一种表现。此时应着重提高饮食质量，而尽量保持夏季的饮食数量，不要吃到十成饱。要知道秋季的十成饱中，只有八成是用来补充营养的，另外的二成则是用来长胖的。秋季，坚持吃八成饱(维持夏季食量)对控制体重很关键，很重要。为减少在控制进食量时的饥饿感可采取以下措施：①进食前喝水或淡汤或吃些水果(例如一个苹果)，以“预先垫垫肚子”，而达到一定的饱度，吃饭时便可少吃些。②慢食 一口饭嚼30下，一顿饭吃半个小时。科学与生活实践都证明，慢食可增加饱感而节食，并提高营养素的利用率。此外，慢食还有美容和添寿的作用。, http://www.100md.com(宋为民)
1、颈椎病的“秋后算帐” 天气转凉，各医院的门诊量便与日俱增，其中颈椎病患者也愈来愈多，他们或是因“夏亏”而初发，或是因“夏亏”而复发。这是因为在炎炎夏日里过用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，图一时之快，而使颈椎凉损冷伤导致的秋后发病。其主要症状除颈部活动受限外，还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症状。一旦发病，治疗便很棘手，与其既病方治，不如防患于未然。主要方法有：①在夏季防过寒过凉，冬季注意颈部保暖；②做颈部保健操；③按揉风池穴；④推擦手臂；⑤叩击肩井穴；⑥枕头不宜过高(15厘米为宜)，也不宜太软，工作1小时就要站起活动一会。
2、又到鼻炎频发时 一到秋天，不少人便频频打喷嚏，一天要打上百十个，直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。那么，为什么大多数会在秋季发病呢？因为在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。此时应特别注意避免受凉，注意保暖，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
3、调理脾胃正当时 夏季食欲减退，食量减少，在高温下，消耗又大，身体处于超支状态。入秋后气候凉爽，各脏器的生物钟也转入内向性积蓄期。此时加强营养可一补夏亏，并可为冬季体质提供良好的基础。但要注意，此时切不可恣意猛吃猛喝，一来可能伤了脾胃；二来可随着秋季“肥胖开关”的开闸而导致体重剧增，这也是夏债秋算的一种表现。此时应着重提高饮食质量，而尽量保持夏季的饮食数量，不要吃到十成饱。要知道秋季的十成饱中，只有八成是用来补充营养的，另外的二成则是用来长胖的。秋季，坚持吃八成饱(维持夏季食量)对控制体重很关键，很重要。为减少在控制进食量时的饥饿感可采取以下措施：①进食前喝水或淡汤或吃些水果(例如一个苹果)，以“预先垫垫肚子”，而达到一定的饱度，吃饭时便可少吃些。②慢食 一口饭嚼30下，一顿饭吃半个小时。科学与生活实践都证明，慢食可增加饱感而节食，并提高营养素的利用率。此外，慢食还有美容和添寿的作用。, http://www.100md.com(宋为民)