自卑心理 如何矫治
自卑心理 如何矫治
□副教授 孙世全
自卑心理，对于人际关系的建立和发展无疑是一种障碍。如果这种心理障碍严重或者形成了恶性循环，那么它的危害就大了。心理学家对克服人的自卑心理提出了一些具体的原则和方法，这里作一简要的介绍，不妨试一试。
第一，加强意志锻炼。要树立自信心，不能被自己的“自卑”所吓倒。要坚决克服掉“我讲得不如别人好”、“我这个人一遇事就慌神”的想法。
第二，不要把别人的评价看得过重。有些人还没有说话就先紧张，在一定程度上是由于害怕讲话出现差错，担心得到别人否定性的评价，或怕别人笑话自己、瞧不起自己。结果常常是越怕越说不清楚，越说不清楚就越怕，恶性循环导致他们在苦闷的漩涡中越陷越深。
第三，进行自我暗示。也就是自我鼓舞，例如，可以告诉自己：“跟自己接触和谈话的都是凡夫俗子，没有什么了不起的”，鼓励自己紧张没有啥，能够控制住，不会导致什么乱子。这样，产生的自卑心理就会大大减弱，有利于形成交往中的良性心理循环。
第四，争取多锻炼的机会。任何技巧都不是先天就掌握娴熟的，都靠不断地练习，其中有挫折，也有收获，学说话的技巧也是如此。一开始你可在人少场合讲一些简短的话，讲之前先把腹稿打好，有道是“手中有粮心中不慌”、“艺高人胆大”，讲话内容娴熟，成竹在胸，到时就能够挥洒自如。有了明显进步后，再逐渐扩大范围，发展到人多的场合或陌生的社交环境去讲话。讲话时，要抬起头来，盯住听众的眼睛，这往往会给人比较自信的印象。
第五，善于表现自己的优势。你若想克服怕生的毛病，就应全面、客观地认识自己，看到你自己的优势。应扬长避短，在你能表现长处的方面、场合多露面。这样的经历多了，别人自然就会承认你的价值。你因此会更加自信，也就能从容自如地去应付其他社交场合了。, http://www.100md.com
□副教授 孙世全
自卑心理，对于人际关系的建立和发展无疑是一种障碍。如果这种心理障碍严重或者形成了恶性循环，那么它的危害就大了。心理学家对克服人的自卑心理提出了一些具体的原则和方法，这里作一简要的介绍，不妨试一试。
第一，加强意志锻炼。要树立自信心，不能被自己的“自卑”所吓倒。要坚决克服掉“我讲得不如别人好”、“我这个人一遇事就慌神”的想法。
第二，不要把别人的评价看得过重。有些人还没有说话就先紧张，在一定程度上是由于害怕讲话出现差错，担心得到别人否定性的评价，或怕别人笑话自己、瞧不起自己。结果常常是越怕越说不清楚，越说不清楚就越怕，恶性循环导致他们在苦闷的漩涡中越陷越深。
第三，进行自我暗示。也就是自我鼓舞，例如，可以告诉自己：“跟自己接触和谈话的都是凡夫俗子，没有什么了不起的”，鼓励自己紧张没有啥，能够控制住，不会导致什么乱子。这样，产生的自卑心理就会大大减弱，有利于形成交往中的良性心理循环。
第四，争取多锻炼的机会。任何技巧都不是先天就掌握娴熟的，都靠不断地练习，其中有挫折，也有收获，学说话的技巧也是如此。一开始你可在人少场合讲一些简短的话，讲之前先把腹稿打好，有道是“手中有粮心中不慌”、“艺高人胆大”，讲话内容娴熟，成竹在胸，到时就能够挥洒自如。有了明显进步后，再逐渐扩大范围，发展到人多的场合或陌生的社交环境去讲话。讲话时，要抬起头来，盯住听众的眼睛，这往往会给人比较自信的印象。
第五，善于表现自己的优势。你若想克服怕生的毛病，就应全面、客观地认识自己，看到你自己的优势。应扬长避短，在你能表现长处的方面、场合多露面。这样的经历多了，别人自然就会承认你的价值。你因此会更加自信，也就能从容自如地去应付其他社交场合了。, http://www.100md.com