孕期的合理营养
孕期的合理营养
□主任医师 邢光坤
孕妇怎样合理地增加营养，才能保证母婴健康呢？一个孕妇在妊娠全过程中，体重增加10公斤左右为宜。饮食过量，孕妇过于肥胖，对母婴都不利。如肥胖孕妇中并发妊娠高血压综合征的患者较多，亦容易发生胎儿过大，导致难产、产后出血等。如果严重缺乏营养，则可发生妊娠贫血，骨软化症、早产、胎儿发育不良、低体重儿以及分娩时子宫收缩乏力、产程延长等。孕妇营养状况与产后泌乳量密切相关。因此，孕期合理科学的营养调配对母亲、胎儿、新生儿都非常重要。
孕妇需要增加的营养有以下几大类：
一、碳水化合物 通常所说的主食类，作用是为孕妇提供足够的热量及某些必要的维生素，如维生素B族，主要含于谷物中。
二、蛋白质 孕妇蛋白摄入不足，可减低氨基酸的转化量，从而影响胎儿的发育，特别是胎儿脑的发育。
三、脂肪类 肪直接影响所摄入脂溶性维生素的吸收，如维生素A。而且动物脂肪中还含有人体必需的某些营养成分，如钙和磷。因此孕妇每日应进食适量的脂肪，动植物脂肪应适当搭配。
四、矿物质钙、磷、铁在孕期需要量明显增加钙和磷是胎儿骨骼成长所必需的矿物质。如供应不足，影响胎儿发育，甚至使孩子一出生就患佝偻病。而且母亲有患骨质软化症的可能。铁不足，母亲出现贫血，胎儿体内贮备不足，影响胎儿健康。
五、各种维生素 孕妇需要补充的维生素包括维生素A、B、C、D、E 中任何一种严重缺乏或不足，均有可能导致早期流产，胚胎发育停滞。晚期妊娠可发生胎儿宫内窘迫等。
根据上述营养成分需要情况，孕妇在妊娠后期应参照以下数据供应营养：即每日进食蛋白质75～80克，脂肪100克，碳水化合物200克，钙1.5克，铁15毫克，维生素A6000国际单位，维生素D400单位，维生素C100毫克以及其他适量。这些营养物质，来源于生活中各类食物，即蛋类、豆、奶及其制品、瘦肉、动物肝脏、鱼、虾及其他海产品，面粉、大米及其他谷物，干果品及硬壳果(如核桃等)以及各种绿叶蔬菜水果等。总之，一个健康的孕妇，只要不偏食，不挑食，保持均衡的饮食结构和良好的饮食习惯，定会顺利达妊娠足月，既让您得到一个健康可爱的宝宝，又会使您在产后恢复纤细的身材。
(门诊时间、地点：周一上午、周三下午 山东省立医院妇产科 咨询电话：0531-7938911-2364), 百拇医药
□主任医师 邢光坤
孕妇怎样合理地增加营养，才能保证母婴健康呢？一个孕妇在妊娠全过程中，体重增加10公斤左右为宜。饮食过量，孕妇过于肥胖，对母婴都不利。如肥胖孕妇中并发妊娠高血压综合征的患者较多，亦容易发生胎儿过大，导致难产、产后出血等。如果严重缺乏营养，则可发生妊娠贫血，骨软化症、早产、胎儿发育不良、低体重儿以及分娩时子宫收缩乏力、产程延长等。孕妇营养状况与产后泌乳量密切相关。因此，孕期合理科学的营养调配对母亲、胎儿、新生儿都非常重要。
孕妇需要增加的营养有以下几大类：
一、碳水化合物 通常所说的主食类，作用是为孕妇提供足够的热量及某些必要的维生素，如维生素B族，主要含于谷物中。
二、蛋白质 孕妇蛋白摄入不足，可减低氨基酸的转化量，从而影响胎儿的发育，特别是胎儿脑的发育。
三、脂肪类 肪直接影响所摄入脂溶性维生素的吸收，如维生素A。而且动物脂肪中还含有人体必需的某些营养成分，如钙和磷。因此孕妇每日应进食适量的脂肪，动植物脂肪应适当搭配。
四、矿物质钙、磷、铁在孕期需要量明显增加钙和磷是胎儿骨骼成长所必需的矿物质。如供应不足，影响胎儿发育，甚至使孩子一出生就患佝偻病。而且母亲有患骨质软化症的可能。铁不足，母亲出现贫血，胎儿体内贮备不足，影响胎儿健康。
五、各种维生素 孕妇需要补充的维生素包括维生素A、B、C、D、E 中任何一种严重缺乏或不足，均有可能导致早期流产，胚胎发育停滞。晚期妊娠可发生胎儿宫内窘迫等。
根据上述营养成分需要情况，孕妇在妊娠后期应参照以下数据供应营养：即每日进食蛋白质75～80克，脂肪100克，碳水化合物200克，钙1.5克，铁15毫克，维生素A6000国际单位，维生素D400单位，维生素C100毫克以及其他适量。这些营养物质，来源于生活中各类食物，即蛋类、豆、奶及其制品、瘦肉、动物肝脏、鱼、虾及其他海产品，面粉、大米及其他谷物，干果品及硬壳果(如核桃等)以及各种绿叶蔬菜水果等。总之，一个健康的孕妇，只要不偏食，不挑食，保持均衡的饮食结构和良好的饮食习惯，定会顺利达妊娠足月，既让您得到一个健康可爱的宝宝，又会使您在产后恢复纤细的身材。
(门诊时间、地点：周一上午、周三下午 山东省立医院妇产科 咨询电话：0531-7938911-2364), 百拇医药