老人日常保健法(十一)
(四十三)调整呼吸
“吸氧呼碳(二氧化碳)”，是维持生命的重要生理活动。应创造条件，每天能有2～3次，选空气清新之时之处，进行先深呼后深吸20～30次，尽力排除肺泡残气，增加肺活量，提高肺功能。
(四十四)头凉脚热
头部外露，应提倡并坚持一年四季用自来水流水洗脸。脚距离心脏最远，血液循环不畅，应经常保热勿凉，使其血管扩张，应坚持每晚睡觉前，用摄氏40度左右的热水泡脚洗脚20～30分钟，还可冷热水交替洗脚，可收一洗三得之效，即血循通畅，帮助睡眠，预防脚气。
(四十五)春捂秋冻
为使人体恒定体温(摄氏36.5度左右)和四季多变气温相适应，初春乍暖还寒之时，老人适应性低，御寒服装应缓减少减逐渐减，深秋乍寒还暖之时，防寒服装应缓增少增逐渐增。
(四十六)冷热交替
为使机体适应外界气温变化，预防“冷伤风”和“热伤风”，在身体允许的情况下，在洗脸、洗脚、洗澡时，以水温对皮肤进行冷热交替锻炼，促进血管舒缩运动，有利于末梢乃至全身血液循环。 (张 瑞), http://www.100md.com
“吸氧呼碳(二氧化碳)”，是维持生命的重要生理活动。应创造条件，每天能有2～3次，选空气清新之时之处，进行先深呼后深吸20～30次，尽力排除肺泡残气，增加肺活量，提高肺功能。
(四十四)头凉脚热
头部外露，应提倡并坚持一年四季用自来水流水洗脸。脚距离心脏最远，血液循环不畅，应经常保热勿凉，使其血管扩张，应坚持每晚睡觉前，用摄氏40度左右的热水泡脚洗脚20～30分钟，还可冷热水交替洗脚，可收一洗三得之效，即血循通畅，帮助睡眠，预防脚气。
(四十五)春捂秋冻
为使人体恒定体温(摄氏36.5度左右)和四季多变气温相适应，初春乍暖还寒之时，老人适应性低，御寒服装应缓减少减逐渐减，深秋乍寒还暖之时，防寒服装应缓增少增逐渐增。
(四十六)冷热交替
为使机体适应外界气温变化，预防“冷伤风”和“热伤风”，在身体允许的情况下，在洗脸、洗脚、洗澡时，以水温对皮肤进行冷热交替锻炼，促进血管舒缩运动，有利于末梢乃至全身血液循环。 (张 瑞), http://www.100md.com