别让“心太累”
一、学会“量力而行”。使用精力必须坚持量力而行，要知道“革命加拼命”是不科学的，工作计划应订得留点余地，切莫把目标订得太高，以免长期心情紧张。
二、学会调节情绪。喜怒哀乐人之常情。但长期处在“极端情绪”之中，对生理和心理健康都极为不利。遇到失败或不顺心，不妨设法转移或宣泄不良情绪。同时，如果遇到高兴之事，也不要“大喜”、“大乐”，而最好以平和的心情对待之。
三、学会调节人际关系。伴随着自己事业的成功，中年知识分子却往往会落入人际关系的困境之中。这一方面与目前的体制有关,另一方面也与人们的心态有关。学会调节人际关系不仅有助于事业的更上一层楼，而且也有助于心理健康。
四、培养业余嗜好。不少知识分子由于工作忙、时间紧而对业余嗜好不屑一顾，有的甚至还认定业余嗜好会导致“玩物丧志”。实际上，适当、健康的业余嗜好不仅可丰富中年知识分子原本较为单调的生活，而且还起到放松紧张情绪的积极作用。
五、坚持参加运动。据西方健康学发表的一项研究报告表明，坚持参加运动不仅增强了体质，还可帮助驱逐不良情绪。当然，中年知识分子选择的运动项目应是运动量较小又较为安全的。
六、科学摄入营养。人体摄入的营养物不仅影响着身体，而且也影响着情绪。为了保证身心两方面的健康，中年知识分子应注意根据各自情况科学地摄入营养，特别须注意补充足够的蛋白质、维生素和多种微量元素，但要避免摄入高脂食品，因为过度摄入可能会引起抑郁、沮丧、急躁等不良情绪。 (荣胜), 百拇医药
二、学会调节情绪。喜怒哀乐人之常情。但长期处在“极端情绪”之中，对生理和心理健康都极为不利。遇到失败或不顺心，不妨设法转移或宣泄不良情绪。同时，如果遇到高兴之事，也不要“大喜”、“大乐”，而最好以平和的心情对待之。
三、学会调节人际关系。伴随着自己事业的成功，中年知识分子却往往会落入人际关系的困境之中。这一方面与目前的体制有关,另一方面也与人们的心态有关。学会调节人际关系不仅有助于事业的更上一层楼，而且也有助于心理健康。
四、培养业余嗜好。不少知识分子由于工作忙、时间紧而对业余嗜好不屑一顾，有的甚至还认定业余嗜好会导致“玩物丧志”。实际上，适当、健康的业余嗜好不仅可丰富中年知识分子原本较为单调的生活，而且还起到放松紧张情绪的积极作用。
五、坚持参加运动。据西方健康学发表的一项研究报告表明，坚持参加运动不仅增强了体质，还可帮助驱逐不良情绪。当然，中年知识分子选择的运动项目应是运动量较小又较为安全的。
六、科学摄入营养。人体摄入的营养物不仅影响着身体，而且也影响着情绪。为了保证身心两方面的健康，中年知识分子应注意根据各自情况科学地摄入营养，特别须注意补充足够的蛋白质、维生素和多种微量元素，但要避免摄入高脂食品，因为过度摄入可能会引起抑郁、沮丧、急躁等不良情绪。 (荣胜), 百拇医药