锻炼出强健的孩子
锻炼出强健的孩子
尽可能让1岁半到2岁的孩子到室外进行空气浴，最好1天在室外待上5个小时左右，除在庭院内游戏外，还要到园外散步100～200米，并在室外午睡。为了让这个年龄的孩子有足够的锻炼，可以组成八九个人的小组做体操。
步行运动：
让孩子在长2米、宽25厘米、高15厘米的平衡木上，双手平举走过；
在地上放一根12～18厘米的绳子或木棒，从上面跳过来、跳过去；
把6块木质砖块放在地上，摆成每块间隔8～10厘米的距离，依次从上面踩过；
让孩子在深15厘米，像抽屉一样的箱子里钻进钻出；
把长1.5米、宽20～25厘米的厚板子放成一头高20～25厘米的斜坡，让孩子从上面走过。
爬行运动：
在平衡木上，让孩子从一端爬到另一端。
投掷运动：
让孩子排成一列横排，各自向前方投球，再跑去拾起球并返回原地；
推动排球，在中间略微下凹的厚板子上滚过去；
向距离50～70厘米的筐里投4个球。
全身运动：
把绳子拉到齐孩子腰部的高度，在绳子前面摆上玩具，让孩子哈腰过绳，用双手拿起玩具，再高举过头，然后再把玩具放回原处(锻炼背腹肌、腹肌)；
把椅子摆成半圆形，让孩子坐在上面，双手拿着旗子，阿姨喊：“举起旗子”，“藏在椅子下面”，“再把旗子举起来”，“在头上面摆动”(锻炼背腹肌和曲伸臂部)；
把椅子排成一排，让孩子坐在上面，将球由一端传到另一端；
两个孩子拿着圆环，面对面站立，做“下蹲”和“起立”的曲伸运动；
用拳头撞击放在吊网中的球。, http://www.100md.com
尽可能让1岁半到2岁的孩子到室外进行空气浴，最好1天在室外待上5个小时左右，除在庭院内游戏外，还要到园外散步100～200米，并在室外午睡。为了让这个年龄的孩子有足够的锻炼，可以组成八九个人的小组做体操。
步行运动：
让孩子在长2米、宽25厘米、高15厘米的平衡木上，双手平举走过；
在地上放一根12～18厘米的绳子或木棒，从上面跳过来、跳过去；
把6块木质砖块放在地上，摆成每块间隔8～10厘米的距离，依次从上面踩过；
让孩子在深15厘米，像抽屉一样的箱子里钻进钻出；
把长1.5米、宽20～25厘米的厚板子放成一头高20～25厘米的斜坡，让孩子从上面走过。
爬行运动：
在平衡木上，让孩子从一端爬到另一端。
投掷运动：
让孩子排成一列横排，各自向前方投球，再跑去拾起球并返回原地；
推动排球，在中间略微下凹的厚板子上滚过去；
向距离50～70厘米的筐里投4个球。
全身运动：
把绳子拉到齐孩子腰部的高度，在绳子前面摆上玩具，让孩子哈腰过绳，用双手拿起玩具，再高举过头，然后再把玩具放回原处(锻炼背腹肌、腹肌)；
把椅子摆成半圆形，让孩子坐在上面，双手拿着旗子，阿姨喊：“举起旗子”，“藏在椅子下面”，“再把旗子举起来”，“在头上面摆动”(锻炼背腹肌和曲伸臂部)；
把椅子排成一排，让孩子坐在上面，将球由一端传到另一端；
两个孩子拿着圆环，面对面站立，做“下蹲”和“起立”的曲伸运动；
用拳头撞击放在吊网中的球。, http://www.100md.com