择食疗法治失眠
采用食疗治失眠，既经济又简单，且没有毒副反应。
红枣 红枣性味甘平，养胃健脾，失眠者可用红枣30～60克，加少许白糖煎汤，于每晚临睡前服。
莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液，具有镇静作用，又没有毒性，对神经衰弱性失眠者效果尤佳。
小米 小米内含有大量的色氨酸，它能刺激机体分泌具有催眠作用的五羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用，利于安眠。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，其性温，治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服二枚核桃仁，10天以后就可见效。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，可使人产生疲倦感，睡前饮用一杯牛奶，色氨酸可起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能增强催眠效果，使下半夜睡得更香。
洋葱 失眠者可取洋葱适量(或小葱适量)，捣烂后装在一个小瓶内盖好，临睡前放在鼻子边吸其气味，15分钟左右就可入睡，并能防治感冒。
桂圆 桂圆性甘温，有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各9克，黄芪15克炖汤，于睡前服用，可安眠。
花生叶 一般以赤小豆30克煮烂，放入新鲜花生叶15克及蜂蜜两汤匙同煮，睡前3小时喝汤吃赤小豆，可安眠。(王长柏), http://www.100md.com
红枣 红枣性味甘平，养胃健脾，失眠者可用红枣30～60克，加少许白糖煎汤，于每晚临睡前服。
莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液，具有镇静作用，又没有毒性，对神经衰弱性失眠者效果尤佳。
小米 小米内含有大量的色氨酸，它能刺激机体分泌具有催眠作用的五羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用，利于安眠。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，其性温，治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服二枚核桃仁，10天以后就可见效。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，可使人产生疲倦感，睡前饮用一杯牛奶，色氨酸可起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能增强催眠效果，使下半夜睡得更香。
洋葱 失眠者可取洋葱适量(或小葱适量)，捣烂后装在一个小瓶内盖好，临睡前放在鼻子边吸其气味，15分钟左右就可入睡，并能防治感冒。
桂圆 桂圆性甘温，有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各9克，黄芪15克炖汤，于睡前服用，可安眠。
花生叶 一般以赤小豆30克煮烂，放入新鲜花生叶15克及蜂蜜两汤匙同煮，睡前3小时喝汤吃赤小豆，可安眠。(王长柏), http://www.100md.com