养生“五个一”工程
清晨饮一杯淡盐水。淡盐水具有清肠洗胃、促进大便畅通的功能。大便畅通有利于人体排毒养颜，从而使身体轻松、容光焕发。
中餐后睡一会午觉。这是一天“行程”中的“加油站”，通过在躺椅上短短半小时的小睡，可以使下午的精力更加集中，晚间也不会感到疲倦。
下午吃一个苹果。苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。
晚餐喝一杯红酒。干红葡萄酒具有软化血管、降血脂的功效。人到中年之后，晚餐时喝一杯干红，既可解除疲劳增进食欲，亦可预防心血管疾病的发生。
临睡前喝一瓶牛奶加蜂蜜。牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神与清火的功能，每晚临睡前喝之，对提高睡眠质量大有裨益。
一般来说，一个人的身体指数为1，家庭、地位、钱财等指数为0，前面有了1的存在，后面的0越多越好，1没有了，0再多也没什么实际意义。我们奉行的“五个一”，也就是为了要保住身体这个最基本的“1”。 (马 岚), http://www.100md.com
中餐后睡一会午觉。这是一天“行程”中的“加油站”，通过在躺椅上短短半小时的小睡，可以使下午的精力更加集中，晚间也不会感到疲倦。
下午吃一个苹果。苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。
晚餐喝一杯红酒。干红葡萄酒具有软化血管、降血脂的功效。人到中年之后，晚餐时喝一杯干红，既可解除疲劳增进食欲，亦可预防心血管疾病的发生。
临睡前喝一瓶牛奶加蜂蜜。牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神与清火的功能，每晚临睡前喝之，对提高睡眠质量大有裨益。
一般来说，一个人的身体指数为1，家庭、地位、钱财等指数为0，前面有了1的存在，后面的0越多越好，1没有了，0再多也没什么实际意义。我们奉行的“五个一”，也就是为了要保住身体这个最基本的“1”。 (马 岚), http://www.100md.com