简易强肾三法
一、按摩健肾
揉丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸半处，两手搓热后手掌下下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
搓脚心：每晚寝前，热水洗脚后，用手揉搓脚心(左手搓右脚，右手搓左脚)60次，足少阴肾经与腰“关系甚密”，搓脚心可温肾益腰，治腿脚麻木。此外，脚心毛细血管丰富，搓脚心增强脚底充满弹性，延缓腿脚衰老。搓脚心还可以辅助治疗高血压、神经衰弱、失眠、头痛等病。
二、饮食补肾
历代医家认为“医补不如食补”说明用药物治疗不如用食物来治病。
鲜山药蒸食法：100克每日一餐，蒸煮熟后食用。久服可益肾强精，健脾强身。
枸杞子蒸食法：将生枸杞1000克放置饭盒或碗内蒸熟后放入消毒好的玻璃瓶中，每餐食100克，日服2次。久服可益肾填精，强壮腰肾。
爆炒海参：海参100克，每日一餐。以葱白爆炒发好的海参食用。久服可益肾兴阳，强筋壮骨。
大虾：大虾50克每日一餐。用鲜韭菜炒食。
麻雀肉：麻雀7只，每日一餐。麻雀肉油煎变黄，放入葱白烹炒食用。补肾壮阳生精。
三、节房补肾
行房有度：40-50岁每月房事4-8次为宜；51-60岁每月2-4次为宜；61-70岁每月1-2次为宜；71-80岁每月1次为宜。
养精五法：一须寡欲，二须节房，三须息怒，四须戒酒，五须慎味。, http://www.100md.com(陈训忠 摘自《人民政协报》９．２６)
揉丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸半处，两手搓热后手掌下下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
搓脚心：每晚寝前，热水洗脚后，用手揉搓脚心(左手搓右脚，右手搓左脚)60次，足少阴肾经与腰“关系甚密”，搓脚心可温肾益腰，治腿脚麻木。此外，脚心毛细血管丰富，搓脚心增强脚底充满弹性，延缓腿脚衰老。搓脚心还可以辅助治疗高血压、神经衰弱、失眠、头痛等病。
二、饮食补肾
历代医家认为“医补不如食补”说明用药物治疗不如用食物来治病。
鲜山药蒸食法：100克每日一餐，蒸煮熟后食用。久服可益肾强精，健脾强身。
枸杞子蒸食法：将生枸杞1000克放置饭盒或碗内蒸熟后放入消毒好的玻璃瓶中，每餐食100克，日服2次。久服可益肾填精，强壮腰肾。
爆炒海参：海参100克，每日一餐。以葱白爆炒发好的海参食用。久服可益肾兴阳，强筋壮骨。
大虾：大虾50克每日一餐。用鲜韭菜炒食。
麻雀肉：麻雀7只，每日一餐。麻雀肉油煎变黄，放入葱白烹炒食用。补肾壮阳生精。
三、节房补肾
行房有度：40-50岁每月房事4-8次为宜；51-60岁每月2-4次为宜；61-70岁每月1-2次为宜；71-80岁每月1次为宜。
养精五法：一须寡欲，二须节房，三须息怒，四须戒酒，五须慎味。, http://www.100md.com(陈训忠 摘自《人民政协报》９．２６)