自我按摩保健康复法简介(一)
按摩(又称推拿)是运用手法刺激机体体表的一定部位或穴位以治疗疾病的一种方法，自古以来，一直受到人民群众的欢迎。按摩是运用手的技巧进行治疗，病人既感受舒适，又可通过调动人体内在的潜能驱病复康。
按摩的应用范围很广，它既可通过按摩医师为患者治疗各种疾病，进行诊断、预防、保健和康复，也可由自己进行自我按摩，以求得保健和康复。所谓自我按摩，即由掌握了一定的按摩手法，熟悉人体一些常用的基本穴位的人，以自己的双手在自身进行按摩，这是一种最方便、最简单、最可靠的强身健体、保健康复方法。应广大读者的要求，笔者将借家庭医生报“中医大观”分期介绍自我按摩保健康复法的基本知识和具体操作方法，但愿能得到广大读者的欢迎。
按摩手法是按摩的关键。现简要介绍几种常用的柔术按摩手法如下：
推法(图一)：掌或手指紧贴施术部位或经络循行部的皮肤，用腕部活力带动掌或手指，作屈伸往返、有节奏的一推一撤，并呈直线向前推进的操作，注意向前推的动作，不宜过快过猛，撤时动作宜缓如抽丝，且不离开皮肤，推力应使感应达到皮下、肌肉、骨骼或内脏，且应做到持续均匀，不能间断或时轻时重。根据运用手的什么部位操作，本法可分为单、双手掌推；单、双手掌根推；单、双手大鱼际推；单、双手小鱼际推；双手掌环形推及拇指侧推；拇指指端推；拇指罗纹面推；四指推和掌推等，具体运用时，应根据施术部位的不同而采用不同的推法。
按法(图二)：以腕部活力带动掌或指，在施术部位进行有节奏的一起一落的平稳按压操作，注意按压时所用之力应由轻到重逐渐加力，至施术部位稍感酸胀为止，继而由重转轻提起撤力，但提起时掌或指不能完全脱离施治部位皮肤。根据运用手的什么部位操作，本法可分为手指指腹罗纹面按、拇指指端点按、手指指间关节点按；单、双手掌按及拳按等，具体运用时，应根据施术部位的不同而采用不同的按法。, http://www.100md.com(贺绍文)
按摩的应用范围很广，它既可通过按摩医师为患者治疗各种疾病，进行诊断、预防、保健和康复，也可由自己进行自我按摩，以求得保健和康复。所谓自我按摩，即由掌握了一定的按摩手法，熟悉人体一些常用的基本穴位的人，以自己的双手在自身进行按摩，这是一种最方便、最简单、最可靠的强身健体、保健康复方法。应广大读者的要求，笔者将借家庭医生报“中医大观”分期介绍自我按摩保健康复法的基本知识和具体操作方法，但愿能得到广大读者的欢迎。
按摩手法是按摩的关键。现简要介绍几种常用的柔术按摩手法如下：
推法(图一)：掌或手指紧贴施术部位或经络循行部的皮肤，用腕部活力带动掌或手指，作屈伸往返、有节奏的一推一撤，并呈直线向前推进的操作，注意向前推的动作，不宜过快过猛，撤时动作宜缓如抽丝，且不离开皮肤，推力应使感应达到皮下、肌肉、骨骼或内脏，且应做到持续均匀，不能间断或时轻时重。根据运用手的什么部位操作，本法可分为单、双手掌推；单、双手掌根推；单、双手大鱼际推；单、双手小鱼际推；双手掌环形推及拇指侧推；拇指指端推；拇指罗纹面推；四指推和掌推等，具体运用时，应根据施术部位的不同而采用不同的推法。
按法(图二)：以腕部活力带动掌或指，在施术部位进行有节奏的一起一落的平稳按压操作，注意按压时所用之力应由轻到重逐渐加力，至施术部位稍感酸胀为止，继而由重转轻提起撤力，但提起时掌或指不能完全脱离施治部位皮肤。根据运用手的什么部位操作，本法可分为手指指腹罗纹面按、拇指指端点按、手指指间关节点按；单、双手掌按及拳按等，具体运用时，应根据施术部位的不同而采用不同的按法。, http://www.100md.com(贺绍文)