多吃少睡＝缩短寿命
多吃少睡＝缩短寿命
许多人都知道酗酒和吸烟是在进行慢性自杀，但更多的人却不知道吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀方式。
为何说吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀呢？医学实验表明，让实验动物吃过多的食物会导致动物寿命缩短，而适量限制动物饮食，则可以明显延长动物寿命。如果一个人不限制饮食，经常大吃大喝，那么他的寿命大约要缩短10-15年。反之，如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则，则可延长寿命大约为10-15年。
什么是睡眠剥夺呢？当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠剥夺。每天睡眠时间减少一至二小时属于轻度睡眠剥夺，减少二至三小时属于中度睡眠剥夺，减少三至四小进属于重度睡眠剥夺。偶尔轻、中度睡眠剥夺寻身体康无大的妨碍，但是有时甚至一两次重度睡眠剥夺，就可能引发疾病。生理不实验证实，如果剥夺三个小时以上的睡眠，会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20%，免疫功能明显下降，只有当补充睡眠以后淋巴细胞数量才恢复正常。淋巴细胞是身体中最重要的免疫细胞，能够杀灭侵入身体的细菌和病毒。睡眠被剥夺者容易发生感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。另外，淋巴细胞可以帮助识别变异的癌细胞并将癌细胞杀灭。淋巴细胞数量减少使身体免疫监视作用下降，癌细胞容易逃脱被杀灭，从而导致癌症的发生。根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人寿命缩短15年左右。
总之，吃和睡与人的寿命密切相关。要想长寿就要吃得好，吃得“少”，还要睡得多，睡得香。要记住，吃得多、睡得少等于慢性自杀，等于缩短寿命15年! (陈瑞扬), 百拇医药
许多人都知道酗酒和吸烟是在进行慢性自杀，但更多的人却不知道吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀方式。
为何说吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀呢？医学实验表明，让实验动物吃过多的食物会导致动物寿命缩短，而适量限制动物饮食，则可以明显延长动物寿命。如果一个人不限制饮食，经常大吃大喝，那么他的寿命大约要缩短10-15年。反之，如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则，则可延长寿命大约为10-15年。
什么是睡眠剥夺呢？当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠剥夺。每天睡眠时间减少一至二小时属于轻度睡眠剥夺，减少二至三小时属于中度睡眠剥夺，减少三至四小进属于重度睡眠剥夺。偶尔轻、中度睡眠剥夺寻身体康无大的妨碍，但是有时甚至一两次重度睡眠剥夺，就可能引发疾病。生理不实验证实，如果剥夺三个小时以上的睡眠，会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20%，免疫功能明显下降，只有当补充睡眠以后淋巴细胞数量才恢复正常。淋巴细胞是身体中最重要的免疫细胞，能够杀灭侵入身体的细菌和病毒。睡眠被剥夺者容易发生感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。另外，淋巴细胞可以帮助识别变异的癌细胞并将癌细胞杀灭。淋巴细胞数量减少使身体免疫监视作用下降，癌细胞容易逃脱被杀灭，从而导致癌症的发生。根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人寿命缩短15年左右。
总之，吃和睡与人的寿命密切相关。要想长寿就要吃得好，吃得“少”，还要睡得多，睡得香。要记住，吃得多、睡得少等于慢性自杀，等于缩短寿命15年! (陈瑞扬), 百拇医药