我的颈、腰椎肥大症是这样痊愈的
我的腰痛史较长，50年代中期开始腰痛。到60年代，虽然在10余年里服药，按摩、药敷、热敷等用了不少治疗方法，不但无效，反而痛得更厉害，从腰到腿不停地刺痛。到了70年代，腰痛不算，颈部也开始作怪了，医院透视结果：颈、腰椎都是四至六节肥大。那时病一发，就动弹不得，痛得要命，严重影响了我的工作和生活，经朋友介绍，我买了牛尾一条，与黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、黄花菜(各二两)煲食，一连好几个疗程，结果是颈椎肥大病好了，但腰痛却有增无减。到80年代初做一点轻微劳动如扫地都会痛得难以忍受。1984年住院治疗4个多月，住院期间，腰痛仍然发作。我问主治医生怎么办？医生说，没办法了，对这种病没有更好的医治措施。有的医生则半开玩笑地说，病人腰痛，医师头痛。不少病友好心地安慰我说，算了吧，医也无用，痛的时候忍一忍吧。为此，我常悲观失望，郁郁寡欢。
1988年离职休养后，在《家庭医生》报上看见有登楼梯和倒行，是锻炼腰腿的好方法，我想试试对我的腰痛是否有用，从此开始坚持做登楼梯和倒行锻炼。不管是寒冬腊月，还是炎夏酷暑，风雨无阻，天天进行，从不间断。我的家住在六楼(整个宿舍楼为七层)，我在每天早上五点多起床，喝一杯凉开水后，便开始从七楼下行至一楼，又从一楼往上行至七楼(一上一下240步为一次)，共登楼梯15次左右。在登楼梯过程中兼做手指运动，登完40多分钟楼梯后，已是满身大汗了，休息片刻后，再去漱口洗脸、冲凉擦澡，这时会觉得周身舒畅，精力充沛。
我把倒行当作是与登楼梯练腰腿相辅相成的锻炼方式，一般是晚上在水泥路上进行，因为夜静，路平、行人少，干扰也少。也有时改在早上先做倒行运动后再做登楼梯锻炼。开始只倒行三至五百步，速度较慢，退行一步，往后看一次，两手臂也不敢摆动，有点怕摔跤。以后逐渐增加至千步、二千步(以不疲劳为度)，动作自如，像平时向前行走似的。就这样，时间一长，水到渠成，奇迹出现了：没花一分钱，没吃一次药，腰痛逐渐减轻，直至完全消失，完全康复了。数年来再也没有复发过。, 百拇医药(李德荣)
1988年离职休养后，在《家庭医生》报上看见有登楼梯和倒行，是锻炼腰腿的好方法，我想试试对我的腰痛是否有用，从此开始坚持做登楼梯和倒行锻炼。不管是寒冬腊月，还是炎夏酷暑，风雨无阻，天天进行，从不间断。我的家住在六楼(整个宿舍楼为七层)，我在每天早上五点多起床，喝一杯凉开水后，便开始从七楼下行至一楼，又从一楼往上行至七楼(一上一下240步为一次)，共登楼梯15次左右。在登楼梯过程中兼做手指运动，登完40多分钟楼梯后，已是满身大汗了，休息片刻后，再去漱口洗脸、冲凉擦澡，这时会觉得周身舒畅，精力充沛。
我把倒行当作是与登楼梯练腰腿相辅相成的锻炼方式，一般是晚上在水泥路上进行，因为夜静，路平、行人少，干扰也少。也有时改在早上先做倒行运动后再做登楼梯锻炼。开始只倒行三至五百步，速度较慢，退行一步，往后看一次，两手臂也不敢摆动，有点怕摔跤。以后逐渐增加至千步、二千步(以不疲劳为度)，动作自如，像平时向前行走似的。就这样，时间一长，水到渠成，奇迹出现了：没花一分钱，没吃一次药，腰痛逐渐减轻，直至完全消失，完全康复了。数年来再也没有复发过。, 百拇医药(李德荣)