老年人如何选用枕头
俗话说“高枕无忧”，但在实践中，越来越觉得此话缺乏科学道理。因为在日常诊疗工作中，经常碰到因使用高枕睡眠而发生颈肩不适、手麻、头昏的病人，而且尤以老年人多见。
人类大约有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，所以选用合适的枕头对于人体健康非常重要。
人体颈椎有一个向前凸的生理弯曲，它上承头颅，下连胸部，担负着非常繁多的生理活动，人们在睡眠时本应让它得到充分的休息，但如果垫的是高枕头，势必会把头颅过高地垫起，后颈部反而悬空，造成颈部前屈，这样会使颈部肌肉、关节囊、韧带受到牵张，日久则会对它们产生损害。
还有些人睡觉干脆不用枕头，这样对健康也不利。因为不用枕头睡觉，头胸部的位置较低，头部充血，起床后易发生眼睑肿胀、头晕等不适症状。胸部位置较低时，身体下部血液回流加快，会加重心脏负担。老年人由于年老体衰，多有高血压、心脏病、肺气肿、骨质增生等慢性疾病，所以选用一个合适的枕头，对疾病康复以及自我保健，意义重大。
正确使用枕头的方法为：采用圆枕或大枕头下垫一小枕，枕头质地应软硬适当，最好不用海绵枕头，高度约为8～12厘米，相当于握紧的拳头那么高。这样可完全支托后颈部，使颈部肌肉放松，得到充分的休息。同时还可使胸部抬高，身体下部血液回流减慢，减轻了心脏负担。, 百拇医药(王智泉)
人类大约有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，所以选用合适的枕头对于人体健康非常重要。
人体颈椎有一个向前凸的生理弯曲，它上承头颅，下连胸部，担负着非常繁多的生理活动，人们在睡眠时本应让它得到充分的休息，但如果垫的是高枕头，势必会把头颅过高地垫起，后颈部反而悬空，造成颈部前屈，这样会使颈部肌肉、关节囊、韧带受到牵张，日久则会对它们产生损害。
还有些人睡觉干脆不用枕头，这样对健康也不利。因为不用枕头睡觉，头胸部的位置较低，头部充血，起床后易发生眼睑肿胀、头晕等不适症状。胸部位置较低时，身体下部血液回流加快，会加重心脏负担。老年人由于年老体衰，多有高血压、心脏病、肺气肿、骨质增生等慢性疾病，所以选用一个合适的枕头，对疾病康复以及自我保健，意义重大。
正确使用枕头的方法为：采用圆枕或大枕头下垫一小枕，枕头质地应软硬适当，最好不用海绵枕头，高度约为8～12厘米，相当于握紧的拳头那么高。这样可完全支托后颈部，使颈部肌肉放松，得到充分的休息。同时还可使胸部抬高，身体下部血液回流减慢，减轻了心脏负担。, 百拇医药(王智泉)