自我按摩护眼力
眼睛谓之“心灵之窗”，我是以写作为生的，其重要性更不必说了。
我已经62岁，眼睛还好，究其原因，可能与我坚持进行自我保健按摩有关。
我的祖父李化新过去是花楼街挂牌的老中医，在家中传授了一套全身的自我按摩术。孙辈中只有我基本坚持下来。它与解放后中国体育出版社出版的《自我保健按摩》大同小异。这功法从按摩手背开始一直按摩到脚心，每次需三十分钟左右，并可依人的具体情况对某些动作进行加减，且不讲究“气”啦，“姿势”啦等等，学起来十分容易。
这套保健操包括旋揉太阳穴(正旋12次反旋12次)，摩擦双眼皮左右12次，刮揉上下眉骨(各12次)，旋转双目(圆周旋转左右各6次)，按眉头若干次，紧闭双目突然睁开远望，3次等，动作要有点力度，但不能让自已感到难受。
的确很简单，有些像学生们的眼保健操，但最重要的是坚持，我是幼年学的，直到25岁左右害了一场大病后才开始进行，并坚持下来。另外，虽然单纯进行眼部按摩肯定会有作用，但由于人是一个整体，只有整体的锻炼才可能对局部产生全面而明显的效果，所以如果条件许可，还是进行全身自我保健按摩为好。
虽然我目前可以不戴老花眼镜，但经过检查，从技术指标上发现已经开始轻度老化，于是我立即配了度数很浅的老花镜，用于看特别小的字，并在书房添加了放大镜。除此之外，我在按摩时，已对与眼部和与老年退行性有明显关系的部位，如腰、膝等增加次数，并打算从明年开始，除早上全套做一次以外，增加晚间全套做一次，我想尽可能将眼力保护得好一些，使之年轻化的时间长一些。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(绍六)
我已经62岁，眼睛还好，究其原因，可能与我坚持进行自我保健按摩有关。
我的祖父李化新过去是花楼街挂牌的老中医，在家中传授了一套全身的自我按摩术。孙辈中只有我基本坚持下来。它与解放后中国体育出版社出版的《自我保健按摩》大同小异。这功法从按摩手背开始一直按摩到脚心，每次需三十分钟左右，并可依人的具体情况对某些动作进行加减，且不讲究“气”啦，“姿势”啦等等，学起来十分容易。
这套保健操包括旋揉太阳穴(正旋12次反旋12次)，摩擦双眼皮左右12次，刮揉上下眉骨(各12次)，旋转双目(圆周旋转左右各6次)，按眉头若干次，紧闭双目突然睁开远望，3次等，动作要有点力度，但不能让自已感到难受。
的确很简单，有些像学生们的眼保健操，但最重要的是坚持，我是幼年学的，直到25岁左右害了一场大病后才开始进行，并坚持下来。另外，虽然单纯进行眼部按摩肯定会有作用，但由于人是一个整体，只有整体的锻炼才可能对局部产生全面而明显的效果，所以如果条件许可，还是进行全身自我保健按摩为好。
虽然我目前可以不戴老花眼镜，但经过检查，从技术指标上发现已经开始轻度老化，于是我立即配了度数很浅的老花镜，用于看特别小的字，并在书房添加了放大镜。除此之外，我在按摩时，已对与眼部和与老年退行性有明显关系的部位，如腰、膝等增加次数，并打算从明年开始，除早上全套做一次以外，增加晚间全套做一次，我想尽可能将眼力保护得好一些，使之年轻化的时间长一些。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(绍六)