消除经前紧张的困惑
早在16世纪就有记载妇女在行经前会出现急躁易怒，忧郁焦虑、乳房胀痛，小腹胀满，足踝肿胀等各种各样不适的症状，直至1931年才创用了经前期紧张综合征这个命名。有调查资料报告约有90%的妇女或多或少有经前不适症状，其中30%至40%症状明显，非常严重者约占3%至12%。一般说来多数情况下妇女仅有轻微不适，不会引起多大注意，随精神负担、生活环境及情绪变化，每个月的发病轻重不一；母亲有此症者，其女儿大都也患有此症。该病多发于生育期妇女，但也见于月经初潮不久的少女。多数研究认为经前紧张综合征与雌激素、孕激素、泌乳素、肾上腺素及甲状腺内分泌激素不平衡有关。在经前期这些激素量的变化都会影响到妇女行经前的情绪、行为和生理的改变。如孕激素不足会表现出烦躁、焦躁、焦虑、好争斗、浮肿等，此外尚与心理因素密切相关。
对经前紧张综合征症状轻微者一般不需特殊药物治疗，大多数人经科学饮食、适当休息或调节生活节奏症状会明显缓解。经前紧张综合征的人食用糖类、盐、乳制品几乎是其他妇女的两倍，但摄入锌、镁、铁及维生素B6、B1、B2较少。营养学家指出，锌摄入不足会导致孕甾酮、内啡肽等生成减少，缺镁会引起情绪紧张、焦虑、精神抑郁等。而维生素B6是一种天然利尿剂，有助减轻肿胀等症状。专家建议经前紧张的人宜多吃水果、谷类、豆类等富含复合碳水化合物，减少过多的盐、精制糖、高脂肪及咖啡因的摄入，多吃富含锌、镁及B族维生素食物，如鱼、猪腿肉、牡蛎、禽肉、河蚌、南瓜子、黄豆、奶类、海藻、碗豆、黑芝麻、花椰菜、酵母、甘蓝等。可口服补充维生素A、维生素E胶丸及维生素B6。此外适当运动有助缓解压力、给予心理安慰和疏导，改善情绪，对减轻经前紧张也很重要。对症状严重者，须检测体内多种内分泌激素水平失衡情况，而采用不同的治疗方法，另外尚可配合中药治疗。, http://www.100md.com(慰群)
对经前紧张综合征症状轻微者一般不需特殊药物治疗，大多数人经科学饮食、适当休息或调节生活节奏症状会明显缓解。经前紧张综合征的人食用糖类、盐、乳制品几乎是其他妇女的两倍，但摄入锌、镁、铁及维生素B6、B1、B2较少。营养学家指出，锌摄入不足会导致孕甾酮、内啡肽等生成减少，缺镁会引起情绪紧张、焦虑、精神抑郁等。而维生素B6是一种天然利尿剂，有助减轻肿胀等症状。专家建议经前紧张的人宜多吃水果、谷类、豆类等富含复合碳水化合物，减少过多的盐、精制糖、高脂肪及咖啡因的摄入，多吃富含锌、镁及B族维生素食物，如鱼、猪腿肉、牡蛎、禽肉、河蚌、南瓜子、黄豆、奶类、海藻、碗豆、黑芝麻、花椰菜、酵母、甘蓝等。可口服补充维生素A、维生素E胶丸及维生素B6。此外适当运动有助缓解压力、给予心理安慰和疏导，改善情绪，对减轻经前紧张也很重要。对症状严重者，须检测体内多种内分泌激素水平失衡情况，而采用不同的治疗方法，另外尚可配合中药治疗。, http://www.100md.com(慰群)