减肥当持科学态度

http://www.100md.com 2002年1月14日 《家庭医生报》 2002年第2期(总第831期 2002.01.14)

     在知道肥胖的危害之后，你肯定会毫无疑问地回答，应该减肥。然而，在你信心十足地开始减肥后，前几天可能会有所收获，体重下降很快，但时间不长，体重不再下降，甚至有所回升，这时，你肯定会对自己为减肥所付出的巨大代价感到疑惑。的确，肥胖的复发率极高，胖人去掉几斤肉与瘦人长上几斤肉同样困难。

    而且，胖人一旦陷入″胖——瘦——胖″的恶性循环后，对机体的有害影响是极其严重的，有时甚至比不减肥的危害更大。出现″胖——瘦——胖″效应的人通常采用的是不正确的减肥方法，如拼命节食、″饥饿疗法″、腹泻、脱水等。这样，减下来的体重中有脂肪也有肌肉，一旦重新发胖，新增加的体重中绝大多数都是脂肪。所以，每经历一次″胖——瘦——胖″的循环之后，体内的脂肪就会增加一些。这就是为什么在成年之后，反复减肥的人比一般人(甚至不减肥的人)更容易患冠心病的原因之一。

    肥胖治疗的目的，不仅仅使体重减轻，而且重要的还在于预防和治疗各种严重危害健康的合并症，消除这些合并症所引起的各种代谢障碍及给躯体与精神上所带来的各种不良影响。从此种意义上讲，科学减肥对人益处更大。科学减肥过程是通过大量综合方法的学习，学习有关膳食营养、运动健身和行为改变等方面的知识，纠正不良的饮食习惯，从而达到降低体重，预防疾病，保证健康的目的。科学减肥的营养指南、运动原则和行为改变方案与减少心脑血管疾病的一些策略都是极为一致的。

    科学减肥对于肥胖者减肥，是十分必要的。对于大多数正常人来说，通过膳食营养、运动健身及行为保健等知识的学习，对预防肥胖，减少疾病也有重要的借鉴作用。, 百拇医药

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