几种传统的运动养生方法
几种传统的运动养生方法
气功保健，是通过调心、调息、调身，调整精、气、神的和谐统一，使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。
从现代医学角度来看，在气功锻炼过程中，调身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性下降，使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整，按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能。同时可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节植物神经系统。调心、意守以致于入静，对大脑皮层有调节作用，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息，也能对外感性有害刺激产生保护作用。
气功锻炼，切不可人为赋予某些不应有的神秘感，只有认识到气功的特点和机理，才能更好地运用于养生。
五禽戏是据虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作组编而成的一套锻炼功法。相传为华佗所创，“亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。历代相传，逐渐发展，形成各种流派，至今广受欢迎。
太极拳动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，既可强身防病，又能技击、防身，行之有效，广为群众喜爱。“太极”指万物的原始“浑元之气”，其动而生阳，静而生阴，阴阳互根，此消彼长相互转化，不断运动则变化万千。
八段锦因由八种不同动作组成，故而得名。据记载已有八百年历史，又分坐式的“文八段”和立式的“武八段”，易学易记，练功不受场地环境制约，运动量适中，老少皆宜，故而流传至今。
易筋经是一种运动肌肉筋骨，使全身经络气血通畅的健身方法，相传为达摩传授。在古本十二式易筋经中，所设动作都是模仿劳动姿势，活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点。可以纠正青少年不良身姿，促进肌肉骨骼发育，对老年人的各种慢性疾病的康复也很有效。, http://www.100md.com
气功保健，是通过调心、调息、调身，调整精、气、神的和谐统一，使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。
从现代医学角度来看，在气功锻炼过程中，调身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性下降，使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整，按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能。同时可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节植物神经系统。调心、意守以致于入静，对大脑皮层有调节作用，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息，也能对外感性有害刺激产生保护作用。
气功锻炼，切不可人为赋予某些不应有的神秘感，只有认识到气功的特点和机理，才能更好地运用于养生。
五禽戏是据虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作组编而成的一套锻炼功法。相传为华佗所创，“亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。历代相传，逐渐发展，形成各种流派，至今广受欢迎。
太极拳动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，既可强身防病，又能技击、防身，行之有效，广为群众喜爱。“太极”指万物的原始“浑元之气”，其动而生阳，静而生阴，阴阳互根，此消彼长相互转化，不断运动则变化万千。
八段锦因由八种不同动作组成，故而得名。据记载已有八百年历史，又分坐式的“文八段”和立式的“武八段”，易学易记，练功不受场地环境制约，运动量适中，老少皆宜，故而流传至今。
易筋经是一种运动肌肉筋骨，使全身经络气血通畅的健身方法，相传为达摩传授。在古本十二式易筋经中，所设动作都是模仿劳动姿势，活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点。可以纠正青少年不良身姿，促进肌肉骨骼发育，对老年人的各种慢性疾病的康复也很有效。, http://www.100md.com