危害健美的四把“刀”
危害健美的四把“刀”
副主任医师 应明春
早空腹
不少人贪睡，拒绝早餐，此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖下降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝、判断力差。长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血、穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。“一餐不烧火(指做饭)，两餐吃得多”。不吃早饭势必增加中、晚餐的进食量，破坏了全天营养的均衡。所以说，吃好早餐十分重要。早餐应占全天热量的30%。除主食面包、馒头、米饭外，最好还要有一个鸡蛋和一杯牛奶。
, 百拇医药
午交媾
午睡过性生活，乃损身折寿的第二把刀。中午太阳当空，阳气极盛，阴液受到损耗。假如此时性交，精津外泄而伤阴，阳气愈盛，血压骤升，可诱发心肌梗塞及脑出血，甚至猝死于温柔乡。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏，以疲乏之躯再作性事活动，“雪上加霜”，使体力消耗殆尽，从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短，上述疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及性功能障碍。故《黄帝内经素问》一书中说：“……因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。凡阴阳之要，阳密乃固……”其大意是说，疲惫之人免强入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰高之骨坏而不用。因此，男女交媾的要点在于“阳气闭密而不妄泄”，身体才能够强固和久长。祖国医学历来认为，性交只有在夜间阴盛、阳气闭密之际而行之，切莫在正午“妄泄”。
晚牙祭
许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛，而且吃得过晚。这样，会招致多种疾病，此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。人的迷走神经兴奋性在晚间增高，食欲好，消化吸收功能旺盛。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，造成β细胞提前衰竭，遂成糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石。如果在饱餐时又饮酒，甚者，极易诱发急性胰腺炎而猝死。
夜不寝
生物节律科学的研究发现，人一天中在生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4～6小时交替出现一次。其中，每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每天平均睡眠7～8小时的人，寿命最长。不少人喜欢“挑灯夜战”——搓麻将、甩扑克、逛舞厅、泡酒吧，闹到通宵达旦，彻夜不眠，致使人体极度疲惫，免疫力下降，极易罹患各种疾病，甚至癌症。澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到，经常沉湎于夜生活的人，发生胰腺癌的危险性大大增加。因此，夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。, 百拇医药
副主任医师 应明春
早空腹
不少人贪睡，拒绝早餐，此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖下降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝、判断力差。长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血、穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。“一餐不烧火(指做饭)，两餐吃得多”。不吃早饭势必增加中、晚餐的进食量，破坏了全天营养的均衡。所以说，吃好早餐十分重要。早餐应占全天热量的30%。除主食面包、馒头、米饭外，最好还要有一个鸡蛋和一杯牛奶。
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午交媾
午睡过性生活，乃损身折寿的第二把刀。中午太阳当空，阳气极盛，阴液受到损耗。假如此时性交，精津外泄而伤阴，阳气愈盛，血压骤升，可诱发心肌梗塞及脑出血，甚至猝死于温柔乡。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏，以疲乏之躯再作性事活动，“雪上加霜”，使体力消耗殆尽，从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短，上述疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及性功能障碍。故《黄帝内经素问》一书中说：“……因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。凡阴阳之要，阳密乃固……”其大意是说，疲惫之人免强入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰高之骨坏而不用。因此，男女交媾的要点在于“阳气闭密而不妄泄”，身体才能够强固和久长。祖国医学历来认为，性交只有在夜间阴盛、阳气闭密之际而行之，切莫在正午“妄泄”。
晚牙祭
许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛，而且吃得过晚。这样，会招致多种疾病，此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。人的迷走神经兴奋性在晚间增高，食欲好，消化吸收功能旺盛。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，造成β细胞提前衰竭，遂成糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石。如果在饱餐时又饮酒，甚者，极易诱发急性胰腺炎而猝死。
夜不寝
生物节律科学的研究发现，人一天中在生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4～6小时交替出现一次。其中，每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每天平均睡眠7～8小时的人，寿命最长。不少人喜欢“挑灯夜战”——搓麻将、甩扑克、逛舞厅、泡酒吧，闹到通宵达旦，彻夜不眠，致使人体极度疲惫，免疫力下降，极易罹患各种疾病，甚至癌症。澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到，经常沉湎于夜生活的人，发生胰腺癌的危险性大大增加。因此，夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。, 百拇医药