怎样利用日常运动来预防便秘
运动对预防便秘是非常重要的。运动并不一定要特地跑步、做健美操等，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，便可自然地治疗和预防便秘。
(1)如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。
(2)站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，曲膝呈90角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
(3)工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般十次左右。
只要持之以恒 ，就能在不知不觉中受益。, http://www.100md.com
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(2)站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，曲膝呈90角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
(3)工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般十次左右。
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