春天老人锻炼“五不宜”不宜
一、不宜早 初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊大，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。
二、不宜空 老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，故晨炼前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
三、不宜露 早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些、速度慢些或休息一会儿，千万不可突然脱衣服，让寒风直吹，这样寒气侵袭，容易使人致病。
四、不宜激 老年人体力弱、适应能力差，故运动时一定要量力而行、循序渐进，以舒适为宜，不能过于激烈或持久，宜多做些散步、广播操等舒缓的活动。
五、不宜急 即不做无准备的锻炼，因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。, http://www.100md.com(李刚)
二、不宜空 老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，故晨炼前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
三、不宜露 早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些、速度慢些或休息一会儿，千万不可突然脱衣服，让寒风直吹，这样寒气侵袭，容易使人致病。
四、不宜激 老年人体力弱、适应能力差，故运动时一定要量力而行、循序渐进，以舒适为宜，不能过于激烈或持久，宜多做些散步、广播操等舒缓的活动。
五、不宜急 即不做无准备的锻炼，因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。, http://www.100md.com(李刚)