保卫生命支柱
[健康体会]
保卫生命支柱
□李光武
俗语说：“人老先从腿上老。”这句话是有一定道理的。不是吗？有的人，还不到50岁，就因腿病导致步履蹒跚，显得十分苍老了。日常生活中，腿的功能十分重要，是生命的支柱，负担着人体的全部重量。人的行动，几乎全部是由腿来协助或直接完成的。可是，腿的健康与否，制约着人们的生活范围，影响着人们的身心健康。所以腿的保健非常重要。
从生活实践中，我体会到：腿的保健包括两个方面：一是正确护理，二是适当锻炼。传统医学理论认为：“流水不腐、户枢不蠹”，“生命在于运动”。根据这一原理，我注意做到以下几点：
一、经常对双腿进行保健按摩。每天在起床前和就寝后，对腿部有关穴位如足三里、涌泉等和腿部不适部位用按、揉、搓、拍打等手法，进行保健按摩。时间控制在15～30分钟。通过按摩达到活血化瘀、通络止痛、提高功能的成效。二、每天晚上用热水泡脚15～30分钟。通过热水浸泡，可减轻病痛，消除疲劳、改善睡眠。三、注意腰腿部保暖。老年人因生理机能衰退、抗病能力差，故注意随天气变化增减衣服。有腿病的最好戴护膝，以便预防腿部关节受寒受潮湿，引起病变。四、坚持适当锻炼。我的做法是：①每天坚持慢跑15～30分钟，或3～5华里。因为慢跑，又称健身跑，素有“有氧代谢运动之王”的美称。每天坚持定时定距离的慢跑，或跑、走结合，对提高腿的功能、增进身体健康，非常有益。②做有关练腿动作。如：踢腿、压腿、拍打、攀登、下蹲等。③散步。每天徒步走半小时或3～5华里。时间可选在晚饭半小时以后。我的感觉是有节奏的快步走，比无目的的信步走要效果好。具体操作时，可先慢后快，再慢下来结束。
健身多法，但无定法。关键是根据自己情况选择适当的锻炼法。只要“坚持不懈”、“持之以恒”，就一定会使您的生命支柱强健有力且变得腿轻脚快，充满生命的活力。, 百拇医药
保卫生命支柱
□李光武
俗语说：“人老先从腿上老。”这句话是有一定道理的。不是吗？有的人，还不到50岁，就因腿病导致步履蹒跚，显得十分苍老了。日常生活中，腿的功能十分重要，是生命的支柱，负担着人体的全部重量。人的行动，几乎全部是由腿来协助或直接完成的。可是，腿的健康与否，制约着人们的生活范围，影响着人们的身心健康。所以腿的保健非常重要。
从生活实践中，我体会到：腿的保健包括两个方面：一是正确护理，二是适当锻炼。传统医学理论认为：“流水不腐、户枢不蠹”，“生命在于运动”。根据这一原理，我注意做到以下几点：
一、经常对双腿进行保健按摩。每天在起床前和就寝后，对腿部有关穴位如足三里、涌泉等和腿部不适部位用按、揉、搓、拍打等手法，进行保健按摩。时间控制在15～30分钟。通过按摩达到活血化瘀、通络止痛、提高功能的成效。二、每天晚上用热水泡脚15～30分钟。通过热水浸泡，可减轻病痛，消除疲劳、改善睡眠。三、注意腰腿部保暖。老年人因生理机能衰退、抗病能力差，故注意随天气变化增减衣服。有腿病的最好戴护膝，以便预防腿部关节受寒受潮湿，引起病变。四、坚持适当锻炼。我的做法是：①每天坚持慢跑15～30分钟，或3～5华里。因为慢跑，又称健身跑，素有“有氧代谢运动之王”的美称。每天坚持定时定距离的慢跑，或跑、走结合，对提高腿的功能、增进身体健康，非常有益。②做有关练腿动作。如：踢腿、压腿、拍打、攀登、下蹲等。③散步。每天徒步走半小时或3～5华里。时间可选在晚饭半小时以后。我的感觉是有节奏的快步走，比无目的的信步走要效果好。具体操作时，可先慢后快，再慢下来结束。
健身多法，但无定法。关键是根据自己情况选择适当的锻炼法。只要“坚持不懈”、“持之以恒”，就一定会使您的生命支柱强健有力且变得腿轻脚快，充满生命的活力。, 百拇医药