居室照明有个“度”
科学家很早就知道，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大脑的内部时钟则可以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室内光线也可以影响人体生物钟。长期使用室内照明，无形中扰乱了祖先为人们拨好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有研究人员认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变。
为此，专家建议我们，在白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内；整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到室外活动。
, 百拇医药
当必须使用室内照明设备时，应该把握好以下五大原则：采用广泛的照明，例如在书桌上看书时，光线应照射到整个桌面；采用均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致；保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；保持充足的照明，这没有统一的标准，一般视工作性质而异，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高；最后一点，注意不要让光线直射于眼睛。
不同居室照明的光源选择
厨房 分为全面照明与工作照明两种。全面照明若选用白色的日光灯，可使厨房有清洁明亮之感；而使用密闭式的灯具更能避免灰尘及油烟进入灯具内而减低亮度，还可有效控制炫光、避免眼睛疲劳或刺眼。至于工作照明方面，可在吊柜下方装设下照灯或温度较低的日光灯，以免来自人后方的光源造成阴影，妨碍工作。
卧房 大致上与客厅的运用手法相同，但灯具的数量或瓦数要适量的减少。使用上照灯作为卧室的全面照明应该是最恰当的，因为柔和的间接灯光有助于让人放松紧张的身心。此外，利用附调光器的卤素灯作为化妆镜或穿衣镜的照明也十分理想，因卤素灯泡所发出近似白色的光线，非常适合化妆选色之用。
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浴室 浴室灯光的重点在于镜子，因为无论刷牙、洗脸或化妆、刮胡子等都需在良好的照明之下进行，且灯具要装在大约眼睛的高度之上，左右对称。要特别注意的是，由于浴室水气湿度很重，因此，灯具的选择除了防水、防锈之外，避免触电才是最重要的。
书房 阅读时全面照明与工作照明的灯具要同时使用，以免明暗对比过强，容易导致眼睛疲劳。尤其在使用计算机时，应采具较大遮光角(30度)的下照灯或上照灯，而非配光为扩散型的灯具，以避免荧光屏的反光。若工作性质为绘图或制图等，较高照度且附有遮光板的日光灯是经济又实惠的选择。
家里别装黑光灯
人工光源是人类生活中重要的光的来源。它的卫生学要求，首先应有足够的照明度。其次要求照度要恒定，分布均匀。如工作面照明时亮时暗而出现疏密不等的阴影，人的眼睛就必须不断适应、不断调节，容易导致视觉的疲劳。另外，人们还要注意避免强光对眼睛的危害。
, http://www.100md.com
由于居住条件的改善，许多住户对室内进行大装修，而许多装修者对居室照度的卫生学要求并不知道，认为越豪华越好，甚至模拟高级宾馆的样式进行装修。殊不知，宾馆的客房是旅游、出差办事者临时居住的场所，尽管房间豪华、舒适，但它的照明设备主要是供客休息的，不需要太亮，而在家庭里，为了保证眼睛健康，必须有充足的照明度。
黑光灯是一种外形有别于紫外灯的装饰灯，它发出的紫外线可诱使白色物质发出荧光，即穿白衬衫的人(白衬衫内有荧光增白剂)，在黑光灯照射下，发出荧光。如果长期接受这种黑光灯的照射，可使人倦怠无力、头昏、性欲减退、阳痿、月经不调、神经衰弱等，同时可诱发白内障。旋转活动灯及彩色光源，可使人眼花缭乱，对眼睛极其不利，而且干扰大脑中枢神经系统，使人感到头晕目眩，站立不稳。这也就是有些人一到舞厅就感到不舒服的原因。 (史福兰), 百拇医药
为此，专家建议我们，在白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内；整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到室外活动。
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当必须使用室内照明设备时，应该把握好以下五大原则：采用广泛的照明，例如在书桌上看书时，光线应照射到整个桌面；采用均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致；保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；保持充足的照明，这没有统一的标准，一般视工作性质而异，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高；最后一点，注意不要让光线直射于眼睛。
不同居室照明的光源选择
厨房 分为全面照明与工作照明两种。全面照明若选用白色的日光灯，可使厨房有清洁明亮之感；而使用密闭式的灯具更能避免灰尘及油烟进入灯具内而减低亮度，还可有效控制炫光、避免眼睛疲劳或刺眼。至于工作照明方面，可在吊柜下方装设下照灯或温度较低的日光灯，以免来自人后方的光源造成阴影，妨碍工作。
卧房 大致上与客厅的运用手法相同，但灯具的数量或瓦数要适量的减少。使用上照灯作为卧室的全面照明应该是最恰当的，因为柔和的间接灯光有助于让人放松紧张的身心。此外，利用附调光器的卤素灯作为化妆镜或穿衣镜的照明也十分理想，因卤素灯泡所发出近似白色的光线，非常适合化妆选色之用。
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浴室 浴室灯光的重点在于镜子，因为无论刷牙、洗脸或化妆、刮胡子等都需在良好的照明之下进行，且灯具要装在大约眼睛的高度之上，左右对称。要特别注意的是，由于浴室水气湿度很重，因此，灯具的选择除了防水、防锈之外，避免触电才是最重要的。
书房 阅读时全面照明与工作照明的灯具要同时使用，以免明暗对比过强，容易导致眼睛疲劳。尤其在使用计算机时，应采具较大遮光角(30度)的下照灯或上照灯，而非配光为扩散型的灯具，以避免荧光屏的反光。若工作性质为绘图或制图等，较高照度且附有遮光板的日光灯是经济又实惠的选择。
家里别装黑光灯
人工光源是人类生活中重要的光的来源。它的卫生学要求，首先应有足够的照明度。其次要求照度要恒定，分布均匀。如工作面照明时亮时暗而出现疏密不等的阴影，人的眼睛就必须不断适应、不断调节，容易导致视觉的疲劳。另外，人们还要注意避免强光对眼睛的危害。
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由于居住条件的改善，许多住户对室内进行大装修，而许多装修者对居室照度的卫生学要求并不知道，认为越豪华越好，甚至模拟高级宾馆的样式进行装修。殊不知，宾馆的客房是旅游、出差办事者临时居住的场所，尽管房间豪华、舒适，但它的照明设备主要是供客休息的，不需要太亮，而在家庭里，为了保证眼睛健康，必须有充足的照明度。
黑光灯是一种外形有别于紫外灯的装饰灯，它发出的紫外线可诱使白色物质发出荧光，即穿白衬衫的人(白衬衫内有荧光增白剂)，在黑光灯照射下，发出荧光。如果长期接受这种黑光灯的照射，可使人倦怠无力、头昏、性欲减退、阳痿、月经不调、神经衰弱等，同时可诱发白内障。旋转活动灯及彩色光源，可使人眼花缭乱，对眼睛极其不利，而且干扰大脑中枢神经系统，使人感到头晕目眩，站立不稳。这也就是有些人一到舞厅就感到不舒服的原因。 (史福兰), 百拇医药