你会吃出美丽吗
你会吃出美丽吗
饮食结构科学、合理，健你身材。
每天进食的蛋白质应达到75克，而脂肪不应超过50克。在三餐饮食中宜选择高蛋白、低脂肪的食品，如肉、鱼、虾、牛奶、豆制品等，原则是身体什么时候需要就什么时候供应；身体需要什么就供应什么；身体需要多少就供应多少。供不应求或供大于求所造成的过瘦或过胖，都算不上健美。
食新鲜蔬菜和水果，靓你肌肤。
食物可分为酸性、碱性和中性三大类。酸性食物包括鱼类、肉类、米、面包、鸡蛋及豆类；蔬菜、水果中含有大量的VA、VC及无机盐，这些营养素有利于上皮细胞的增生，能够防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，并保持皮肤的自然美；另外，蔬菜、水果中的VE能推迟细胞衰老，B1、B2有使皮肤光滑、减退色素、消除斑点的功效。
多吃植物油，秀你头发。
人们把富含植物油的食品如葵花籽、芝麻、大豆、花生等称为内服化妆品。因为参与头发代谢的硫氨基酸在其中含量最为丰富，多吃能促进头发的生长。另外，海产品如海带、紫菜中的碘、钙等无机盐及蔬菜中的多种维生素也都和头发的营养密切相关，经常食用，头发就会乌黑亮泽。 (董晓华), 百拇医药
饮食结构科学、合理，健你身材。
每天进食的蛋白质应达到75克，而脂肪不应超过50克。在三餐饮食中宜选择高蛋白、低脂肪的食品，如肉、鱼、虾、牛奶、豆制品等，原则是身体什么时候需要就什么时候供应；身体需要什么就供应什么；身体需要多少就供应多少。供不应求或供大于求所造成的过瘦或过胖，都算不上健美。
食新鲜蔬菜和水果，靓你肌肤。
食物可分为酸性、碱性和中性三大类。酸性食物包括鱼类、肉类、米、面包、鸡蛋及豆类；蔬菜、水果中含有大量的VA、VC及无机盐，这些营养素有利于上皮细胞的增生，能够防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，并保持皮肤的自然美；另外，蔬菜、水果中的VE能推迟细胞衰老，B1、B2有使皮肤光滑、减退色素、消除斑点的功效。
多吃植物油，秀你头发。
人们把富含植物油的食品如葵花籽、芝麻、大豆、花生等称为内服化妆品。因为参与头发代谢的硫氨基酸在其中含量最为丰富，多吃能促进头发的生长。另外，海产品如海带、紫菜中的碘、钙等无机盐及蔬菜中的多种维生素也都和头发的营养密切相关，经常食用，头发就会乌黑亮泽。 (董晓华), 百拇医药