用“想象”治头痛
用“想象”治头痛
□副主任医师 程树元
忙碌的现代人好头痛，因为太紧张。不过，这类头痛并不难治。前不久，美国《保健》杂志给大家介绍了一种“想象”疗法。那令人烦恼的头痛，多半可以在“想象”中不药而愈。
1.意念呼吸 深深地吸气并集中思维，想象被吸入的空气已经抵达下腹部。稍顷，再集中意念，想象引起头痛的“紧张”已随气体呼出体外。
2.意念扫描 闭上眼睛作深呼吸——吸气时有意绷紧全身肌肉，呼气时则有意放松被绷紧了的肌肉。如此，肌肉在一张一弛的同时，将“意念”想象成一盏明灯，用它依次由前额至足跟扫描。耗时10分钟。
3.想象美好 选出你一生经历中最美好的“人生图画”，如初恋的公园、儿时的乐园、游览过的名山丽水，在脑海里反复映现，并加以回味。或憧憬未来，不妨想入非非，近似荒诞，但力求美妙甜蜜。
4.音响幻想 最好坐在花园里或阳台上，置身于明媚的阳光中或芳香的花丛里，然后闭眼幻想种种美妙悦耳的声响，如鸟语、虫鸣、风声、乐声，使你音犹在耳，回肠荡气。
5.芳香幻想 对香气情有独钟者，可以幻想闻到了各种花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、兰花香、菊花香以及果香、食品香……调动嗅觉寻找你最喜欢的香味，让它扑鼻而来，沁入心脾。
这么多方法，该选哪种，自当因人而异。因为一个人总有所爱、所好、所思、所醉，想象力的大小和想象的内容也不尽相同。有人善于想象“气”行全身，周流不息，循环往复；有人却能恰恰找到某种幻觉，善于从脏器活动的信息中捕捉些奇妙的感觉；有人则乐于沉缅在美好的幻境中悠悠然“乐不思蜀”；有人却很会用意念呼风唤雨，将所好之声音、气味呼之即来，仿佛身临其境。想象疗法就是让人们根据各人“意念”之所长，选择最能使自己神弛，达到放松紧张，缓解头痛的目的。, 百拇医药
□副主任医师 程树元
忙碌的现代人好头痛，因为太紧张。不过，这类头痛并不难治。前不久，美国《保健》杂志给大家介绍了一种“想象”疗法。那令人烦恼的头痛，多半可以在“想象”中不药而愈。
1.意念呼吸 深深地吸气并集中思维，想象被吸入的空气已经抵达下腹部。稍顷，再集中意念，想象引起头痛的“紧张”已随气体呼出体外。
2.意念扫描 闭上眼睛作深呼吸——吸气时有意绷紧全身肌肉，呼气时则有意放松被绷紧了的肌肉。如此，肌肉在一张一弛的同时，将“意念”想象成一盏明灯，用它依次由前额至足跟扫描。耗时10分钟。
3.想象美好 选出你一生经历中最美好的“人生图画”，如初恋的公园、儿时的乐园、游览过的名山丽水，在脑海里反复映现，并加以回味。或憧憬未来，不妨想入非非，近似荒诞，但力求美妙甜蜜。
4.音响幻想 最好坐在花园里或阳台上，置身于明媚的阳光中或芳香的花丛里，然后闭眼幻想种种美妙悦耳的声响，如鸟语、虫鸣、风声、乐声，使你音犹在耳，回肠荡气。
5.芳香幻想 对香气情有独钟者，可以幻想闻到了各种花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、兰花香、菊花香以及果香、食品香……调动嗅觉寻找你最喜欢的香味，让它扑鼻而来，沁入心脾。
这么多方法，该选哪种，自当因人而异。因为一个人总有所爱、所好、所思、所醉，想象力的大小和想象的内容也不尽相同。有人善于想象“气”行全身，周流不息，循环往复；有人却能恰恰找到某种幻觉，善于从脏器活动的信息中捕捉些奇妙的感觉；有人则乐于沉缅在美好的幻境中悠悠然“乐不思蜀”；有人却很会用意念呼风唤雨，将所好之声音、气味呼之即来，仿佛身临其境。想象疗法就是让人们根据各人“意念”之所长，选择最能使自己神弛，达到放松紧张，缓解头痛的目的。, 百拇医药