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别忽视心理健康的“营养素”
http://www.100md.com 2002年5月9日 《当代健康报》 2002.05.09
     别忽视心理健康的“营养素”

    □副主任医师 周向东

    世界卫生组织指出:“健康是身体上、精神上和社会上的完美状态。”也就是说,健康不仅是人在身体上没有缺陷和疾病,还要有健康的心理状态。一般人都知道,要保持生理上的健康,离不开蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等营养素。事实上,心理健康也离不开心理“营养素”。心理“营养素”主要需要以下四种:

    一、关爱和支持 关爱和支持是最为重要的精神营养素。人的童年时代主要是得到父母的关爱;在这个时代若得不到父母充足和正确的关爱,就将影响其一生的心理健康发育。到了少年时代增加了伙伴和师长之爱;在青年时代则离不开情侣和夫妻之爱;至于老年人,子女和孙辈们对他们的关爱在生命中占有十分重要的地位,它是老年人晚年幸福的关键。一个人如果长期得不到别人,尤其是亲人的关爱和支持,他在心理上一定会出现不平衡,继之可发生心理障碍。

    二、宣泄和疏导 每个人都在社会中生活,难免会遇到各种各样的矛盾;在社会的激烈竞争中,在复杂的人际关系中,在家庭生活中都可对人体产生种种不良的心理刺激,从而使人产生气愤、抑郁、悲伤、急躁、悲观等消极情绪。这些不良的情绪如不及时消除,久而久之可影响人的生理健康和心理健康。因此,只有及时宣泄和疏导这些不良的情绪,才能维持人的心理健康。

    三、信念和理想 信念和理想也是重要的精神营养素。信念和理想的力量是惊人的,它对心理的作用尤为重要。在人生的旅途中,人们常常会遭遇各种挫折和失败,会遇到意想不到的困境。这时,一个人的理想和信念就像心理平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷和挫折,实现自己所追求的目标。

    四、宽容和忍让 宽容和忍让也是心理健康不可缺少的营养素。大千世界人生百态,万事万物不可能都顺心如意。对他人和社会上的一些看不惯的地方要有宽容和忍让的姿态,不必强求一律。宽容和忍让是脱离种种烦恼、减轻心理压力的有效方法。, http://www.100md.com