背部保健好 腰痛发生少
日常生活中，有许多中老年人，既没有做任何剧烈的运动，又没有扭伤腰的病史，但却饱受腰痛之苦；还有一种情况，就是腰痛暂时治愈了，但没多久，疼痛又再次出现。
产生上述情况的原因，相当多的情况是背部的养生保健未做好而引起的。在此，提出背部保健的三项注意。
一、不提举 就是不要过度提举重物。中老年人拿重物时，必须蹲下来，利用身体的大肌肉，即臀部和大腿的肌肉来提举。记住，腰背的肌肉是用来维持身体的姿势的，它们的功用，并不是用来举重的。
二、不维持 这是告诉中老年朋友，身体不可以维持在同一个姿势过久，特别是不佳的姿势，例如前弯，弯着腰坐下等。因为这会令腰背承受一些不当的压力。不过，即使是最“正确”的姿势，也不宜维持过久，使身体姿势肌肉过度疲劳，也会令肌肉和关节缺乏血液循环，导致肌肉和关节劳损及退化。
三、不突然 就是不要做突然的动作，特别是突然的扭动的动作，因为这样会很容易扭伤腰部，引发腰痛。
此三项注意，目的是做好背部的保健工作。因为背部疾患可引起各类腰背痛，故有提醒之必要。, http://www.100md.com(佘明德)
产生上述情况的原因，相当多的情况是背部的养生保健未做好而引起的。在此，提出背部保健的三项注意。
一、不提举 就是不要过度提举重物。中老年人拿重物时，必须蹲下来，利用身体的大肌肉，即臀部和大腿的肌肉来提举。记住，腰背的肌肉是用来维持身体的姿势的，它们的功用，并不是用来举重的。
二、不维持 这是告诉中老年朋友，身体不可以维持在同一个姿势过久，特别是不佳的姿势，例如前弯，弯着腰坐下等。因为这会令腰背承受一些不当的压力。不过，即使是最“正确”的姿势，也不宜维持过久，使身体姿势肌肉过度疲劳，也会令肌肉和关节缺乏血液循环，导致肌肉和关节劳损及退化。
三、不突然 就是不要做突然的动作，特别是突然的扭动的动作，因为这样会很容易扭伤腰部，引发腰痛。
此三项注意，目的是做好背部的保健工作。因为背部疾患可引起各类腰背痛，故有提醒之必要。, http://www.100md.com(佘明德)