能眠者，寿
人的一生中，睡眠占去1/3多的时间。如何提高睡眠质量，将关系到人的生命和健康。在日常生活中，人们往往有这样的体验：一夜酣睡醒来，体力恢复、精神饱满，身体各器官运转正常，心情也豁然开朗。古人云：“能眠者，能食、能长寿。”也就是这个道理。生活实践告诉人们，良好的睡眠，不但使你精力充沛，而且能防止早衰、强身健体。
有关专家曾以狗做过试验。每天只给狗水喝，不给任何食物，狗能活25天；连续五天不让狗睡觉，结果狗就死了。这充分说明，睡眠与生命的密切关系。对人而言，莫说五天不睡觉，就是长时间睡眠不足，也会给生命和健康带来危害。例如：因长期睡眠不足，引起神经衰弱，脑力、体力、工作效率降低，记忆力减退；还会出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力；更有甚者，导致身体器官的病变和早衰。所以要保健、养生，就要保持良好的睡眠。
人生旅途中，睡眠和工作是交替进行的。就像白天、黑夜在不停地交替，使生活有节奏、有周期，从而周而复始，形成规律。但是，周期性的节律一旦终止，生命也就结束。由此看来，睡眠是精力的源泉，是健康长寿的要素。也只有做到提高睡眠质量，才能强身健体，有效防止早衰。
近年来，我根据这一哲理，在日常生活中努力做到以下两点，尝到了甜头。
一、按时作息，提高睡眠质量。我注意晚上早睡，早晨按时起床。一般晚上10点前就寝，早上6点前起床。为保证睡眠质量，在就寝前做到洗脸、刷牙、泡脚；睡眠时，注意保持正确睡姿，不想白天烦心的事，安静入睡。
二、根据人体生物钟的节奏，抓住夜间0点至1点、中午12点至1点这两个关键时刻，排除干扰静心入睡。
在悠悠岁月中，保持良好的睡眠，使我虽年逾花甲却身强力壮，精力充沛不知老之将至。, 百拇医药
有关专家曾以狗做过试验。每天只给狗水喝，不给任何食物，狗能活25天；连续五天不让狗睡觉，结果狗就死了。这充分说明，睡眠与生命的密切关系。对人而言，莫说五天不睡觉，就是长时间睡眠不足，也会给生命和健康带来危害。例如：因长期睡眠不足，引起神经衰弱，脑力、体力、工作效率降低，记忆力减退；还会出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力；更有甚者，导致身体器官的病变和早衰。所以要保健、养生，就要保持良好的睡眠。
人生旅途中，睡眠和工作是交替进行的。就像白天、黑夜在不停地交替，使生活有节奏、有周期，从而周而复始，形成规律。但是，周期性的节律一旦终止，生命也就结束。由此看来，睡眠是精力的源泉，是健康长寿的要素。也只有做到提高睡眠质量，才能强身健体，有效防止早衰。
近年来，我根据这一哲理，在日常生活中努力做到以下两点，尝到了甜头。
一、按时作息，提高睡眠质量。我注意晚上早睡，早晨按时起床。一般晚上10点前就寝，早上6点前起床。为保证睡眠质量，在就寝前做到洗脸、刷牙、泡脚；睡眠时，注意保持正确睡姿，不想白天烦心的事，安静入睡。
二、根据人体生物钟的节奏，抓住夜间0点至1点、中午12点至1点这两个关键时刻，排除干扰静心入睡。
在悠悠岁月中，保持良好的睡眠，使我虽年逾花甲却身强力壮，精力充沛不知老之将至。, 百拇医药