一问一答(020530)
问：我今年21岁，每个月的月经期都感到头痛、腰痛，做什么都没有情绪，只想睡觉，我见报上说这是月经综合征。好多女孩子和我有同感，所以我请教一下在饮食上有什么好的方法？
答：最新研究表明，每天摄取1200毫克钙有助于改善月经综合征，比如头痛、腰痛、情绪低落等等。低脂乳制品和绿叶蔬菜是不错的食物供给来源。另外还有一种比较前卫的观点认为，纯粹的素食可以缓解经期综合征症状。原因在于过低的脂肪和高纤维素会减少雌性激素的分泌，您不妨一试。
问：我是部门经理，每天的工作都很忙，有时得忙到很晚，可第二天仍然要早起工作，所以经常觉着疲劳。我不想吃补药，只想问问在日常饮食上多吃些什么可减轻疲劳症状？
答：碳水化合物在体内被转化成葡萄糖后会为细胞补充能量。将碳水化合物和蛋白质、脂肪融合在一起，使血糖保持相对稳定，从而减少疲劳感的入侵。全麦的食品是很好的选择，如黑米中就含有丰富的纤维素。早餐：脱脂牛奶配上全麦麦片，或者食用涂上花生酱的面包；午餐可以吃1个加了火腿的三明治+1只苹果。, http://www.100md.com
答：最新研究表明，每天摄取1200毫克钙有助于改善月经综合征，比如头痛、腰痛、情绪低落等等。低脂乳制品和绿叶蔬菜是不错的食物供给来源。另外还有一种比较前卫的观点认为，纯粹的素食可以缓解经期综合征症状。原因在于过低的脂肪和高纤维素会减少雌性激素的分泌，您不妨一试。
问：我是部门经理，每天的工作都很忙，有时得忙到很晚，可第二天仍然要早起工作，所以经常觉着疲劳。我不想吃补药，只想问问在日常饮食上多吃些什么可减轻疲劳症状？
答：碳水化合物在体内被转化成葡萄糖后会为细胞补充能量。将碳水化合物和蛋白质、脂肪融合在一起，使血糖保持相对稳定，从而减少疲劳感的入侵。全麦的食品是很好的选择，如黑米中就含有丰富的纤维素。早餐：脱脂牛奶配上全麦麦片，或者食用涂上花生酱的面包；午餐可以吃1个加了火腿的三明治+1只苹果。, http://www.100md.com