夏季倦怠可补钾
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2002年6月4日
夏天骄阳似火，人们稍微活动便会大汗淋漓，尤其在某些特殊情况下，如高热、严重吐泻、高温作业又不补水使机体严重脱水，电解质含量减少，会出现一系列不适症状，如四肢无力、倦怠嗜睡、心跳无力和头晕恶心等，医学上称之为“缺钾综合征”。
钾是人体内重要的常量元素，参与调节体内酸碱平衡、维持细胞内渗透压，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。临床医学证实，中暑病人的血钾往往偏低，若中暑后及时补充血钾，使病人容易恢复。
钾元素普遍存在于多种动物性和植物性食物中，通常人体所需的钾大多可由正常的饮食来供给，一般并无“缺钾”之虞。盛夏季节，大量出汗，使血钾下降，加上天热睡眠少、食欲差，更使体内缺钾，于是就会出现上述一系列不适症状。所以，盛夏时节应注重适当补充钾。
如何合理地补钾呢？首先应调节饮食。应多吃豆类及豆制品；还应多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、葱蒜等，水果中尤以香蕉、草莓、柑桔、葡萄和柚等含钾量丰富；多种杂粮如玉米面和红薯等，也含较多的钾，夏日不妨搭配吃点杂粮。
其次是多饮茶。茶叶中含有大量的钾，夏饮茶水既解渴去暑，又利尿排毒，还可补充钾元素，真是一举多得，且长期饮茶也决无副作用之虑。
再次，若严重缺钾导致心脏疾病者，可遵医嘱适量服用氯化钾合剂，但必须在医生指导下服用，以防过量使用导致高血钾症。有条件者可服用“补液盐”，主含钾、钠，它最初用于严重腹泻而不能进食者，不但服用方便，而且价格便宜，WHO现已将其作为夏季家庭常备药之一。
最后还得提醒一下，盛夏解渴，不能只大量饮用白开水，也不宜过多饮用酸味饮料(如果子露、杨梅汤和柠檬酸汁等)，因大量有机酸进入人体后会产生酸血症，使体液PH值下降，肌肉等组织在酸性环境中活力下降，易产生疲劳、倦怠之感。正确的方法是适量冲饮“补液盐”。 , http://www.100md.com(无锡市第一人民医院副主任药师 季中)
钾是人体内重要的常量元素，参与调节体内酸碱平衡、维持细胞内渗透压，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。临床医学证实，中暑病人的血钾往往偏低，若中暑后及时补充血钾，使病人容易恢复。
钾元素普遍存在于多种动物性和植物性食物中，通常人体所需的钾大多可由正常的饮食来供给，一般并无“缺钾”之虞。盛夏季节，大量出汗，使血钾下降，加上天热睡眠少、食欲差，更使体内缺钾，于是就会出现上述一系列不适症状。所以，盛夏时节应注重适当补充钾。
如何合理地补钾呢？首先应调节饮食。应多吃豆类及豆制品；还应多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、葱蒜等，水果中尤以香蕉、草莓、柑桔、葡萄和柚等含钾量丰富；多种杂粮如玉米面和红薯等，也含较多的钾，夏日不妨搭配吃点杂粮。
其次是多饮茶。茶叶中含有大量的钾，夏饮茶水既解渴去暑，又利尿排毒，还可补充钾元素，真是一举多得，且长期饮茶也决无副作用之虑。
再次，若严重缺钾导致心脏疾病者，可遵医嘱适量服用氯化钾合剂，但必须在医生指导下服用，以防过量使用导致高血钾症。有条件者可服用“补液盐”，主含钾、钠，它最初用于严重腹泻而不能进食者，不但服用方便，而且价格便宜，WHO现已将其作为夏季家庭常备药之一。
最后还得提醒一下，盛夏解渴，不能只大量饮用白开水，也不宜过多饮用酸味饮料(如果子露、杨梅汤和柠檬酸汁等)，因大量有机酸进入人体后会产生酸血症，使体液PH值下降，肌肉等组织在酸性环境中活力下降，易产生疲劳、倦怠之感。正确的方法是适量冲饮“补液盐”。 , http://www.100md.com(无锡市第一人民医院副主任药师 季中)