搓搓手跺跺脚
我结合具体情况，自编了一套不拘时间及地点的“搓手、跺脚”保健操，取得了很好的保健效果。
人体各器官在足、手及面、耳部均有相应的反射区，应用各种刺激作用于这些区域，可以调节相应器官的功能，使之保持和恢复平衡，取得预防疾病，强身健体的效果。具体动作如下：
人体坐正直，双脚平放于地，全身自然放松，垂肩坠肘，眼口微闭，舌抵上腭，面带微笑，意守丹田。先用中等力量，齐跺双脚，要有节奏。做两个八拍以后，就双手相对，来回搓动，特别是十指尖，也要搓到。两个八拍以后，再跺脚，如此反复，搓手、跺脚各做八个八拍。然后用已经发热了的双手，沿鼻翼两侧往下作逆时针旋转轻轻按摩面部，每按摩一次面部，就用双手的拇、食指来回搓动一下双耳垂，如此反复36次即可。
该操动作舒缓柔和，简单易行，男女皆宜，每日一至两次。通过搓手、跺脚、按摩，刺激末梢神经，促进血液循环。
来源：长江日报 , 百拇医药(市四医院医生 许朝霞)
人体各器官在足、手及面、耳部均有相应的反射区，应用各种刺激作用于这些区域，可以调节相应器官的功能，使之保持和恢复平衡，取得预防疾病，强身健体的效果。具体动作如下：
人体坐正直，双脚平放于地，全身自然放松，垂肩坠肘，眼口微闭，舌抵上腭，面带微笑，意守丹田。先用中等力量，齐跺双脚，要有节奏。做两个八拍以后，就双手相对，来回搓动，特别是十指尖，也要搓到。两个八拍以后，再跺脚，如此反复，搓手、跺脚各做八个八拍。然后用已经发热了的双手，沿鼻翼两侧往下作逆时针旋转轻轻按摩面部，每按摩一次面部，就用双手的拇、食指来回搓动一下双耳垂，如此反复36次即可。
该操动作舒缓柔和，简单易行，男女皆宜，每日一至两次。通过搓手、跺脚、按摩，刺激末梢神经，促进血液循环。
来源：长江日报 , 百拇医药(市四医院医生 许朝霞)