活动多样更健康
有些中老年人不善于为自己选择形式多样的活动，常常喜欢进行形式单一的活动，有时一坐就是半天，有的是打牌，有的是看书。殊不知，这样对身体健康极为不利。一些老年人的退行性疾病如骨质增生、下肢静脉曲张、心脑血管疾病等就容易在不知不觉中发生。
有关医学专家告诉我们，人的机体负责外部活动的躯干部分有骨格、肌肉、关节，这些结构与组织都是为人们的活动提供便利的。人除了睡眠之外，在大多数时间里，我们的躯体更适合于动作，经常变换不同的姿势，进行各种不同的活动，这样不仅让我们感到舒适，而且有利于健康。
当我们从事家务劳动，长时间地保持一种姿势，就会感到很疲累。如果这时我们自如地变换一种活动，换成另一种姿势，不仅可以转移注意力，调节情绪，还可以让我们不觉得那么累。当我们专注地读书一小时后，就可以起身在室内走走，也可到阳台上侍弄一下花草。当我们在外面散步一小时后，回到家里，就可以安安静静地读读书了。如果我们做了一个小时的体力活动，觉得自己有些疲乏的感觉，那我们就有必要躺下来休息休息，同时还可以听听音乐，在优美的乐曲声中，让疲累的感觉随风而逝。当我们练书法，练得手有些累的时候，我们就可以踢踢腿、蹦跚跳。
总之，我们要学会保持体力活动与脑力活动的平衡，以及身体各部位的活动平衡。我们身体的动作越是丰富多样，且动静平衡，我们的身心健康状态就越趋于佳境。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(林玲)
有关医学专家告诉我们，人的机体负责外部活动的躯干部分有骨格、肌肉、关节，这些结构与组织都是为人们的活动提供便利的。人除了睡眠之外，在大多数时间里，我们的躯体更适合于动作，经常变换不同的姿势，进行各种不同的活动，这样不仅让我们感到舒适，而且有利于健康。
当我们从事家务劳动，长时间地保持一种姿势，就会感到很疲累。如果这时我们自如地变换一种活动，换成另一种姿势，不仅可以转移注意力，调节情绪，还可以让我们不觉得那么累。当我们专注地读书一小时后，就可以起身在室内走走，也可到阳台上侍弄一下花草。当我们在外面散步一小时后，回到家里，就可以安安静静地读读书了。如果我们做了一个小时的体力活动，觉得自己有些疲乏的感觉，那我们就有必要躺下来休息休息，同时还可以听听音乐，在优美的乐曲声中，让疲累的感觉随风而逝。当我们练书法，练得手有些累的时候，我们就可以踢踢腿、蹦跚跳。
总之，我们要学会保持体力活动与脑力活动的平衡，以及身体各部位的活动平衡。我们身体的动作越是丰富多样，且动静平衡，我们的身心健康状态就越趋于佳境。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(林玲)