六十岁的人三十岁的血管
最近国外出现了一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管的情况，这就是自测血管年龄。自测表包括以下内容：
(1)最近情绪压抑；
(2)过于较真；
(3)爱吃方便食品及饼干、点心；
(4)偏食肉类；
(5)缺少体育锻炼；
(6)每天吸烟支数乘以年龄超过400；
(7)爬楼梯时胸痛；
(8)手足发凉、麻痹；
(9)明显拿东忘西；
(10)血压高；
(11)胆固醇或血糖值高；
(12)亲属中有人死于脑中风、心脏病等。以上各项符合内容越多血管年龄越高；符合在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。
血管年龄高于生理年龄10以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。即使血脂不高，但血管年龄也许会偏高，不过只要克服不良生活习惯，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。要想血管“年轻化”，要做到以下三条：
1.膳食结构合理。谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，对于肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
2.多吃防衰老食物。近年来，国内外专家一致认为，要使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血管畅通，应在膳食平衡的基础上，多吃下列各种防衰老食物：苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、矿泉水、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼。
3.进行体育锻炼。研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防动脉粥样硬化的作用。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(华中科技大学同济医学院 金慰鄂)
(1)最近情绪压抑；
(2)过于较真；
(3)爱吃方便食品及饼干、点心；
(4)偏食肉类；
(5)缺少体育锻炼；
(6)每天吸烟支数乘以年龄超过400；
(7)爬楼梯时胸痛；
(8)手足发凉、麻痹；
(9)明显拿东忘西；
(10)血压高；
(11)胆固醇或血糖值高；
(12)亲属中有人死于脑中风、心脏病等。以上各项符合内容越多血管年龄越高；符合在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。
血管年龄高于生理年龄10以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。即使血脂不高，但血管年龄也许会偏高，不过只要克服不良生活习惯，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。要想血管“年轻化”，要做到以下三条：
1.膳食结构合理。谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，对于肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
2.多吃防衰老食物。近年来，国内外专家一致认为，要使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血管畅通，应在膳食平衡的基础上，多吃下列各种防衰老食物：苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、矿泉水、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼。
3.进行体育锻炼。研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防动脉粥样硬化的作用。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(华中科技大学同济医学院 金慰鄂)