30种食物可提高儿童智力
30种食物可提高儿童智力
饮食不当，会影响儿童智力的成长。美国柯甘营养学研究所对200名儿童做过研究，发现有一些营养性饮食可以使他们的智商提高35分。他们列举了有助于提高儿童智力的30种最好和最差的食物，同时提供了一周内能促进智力的菜单，这些菜单都是利用各种饮食给儿童提供最好的营养素，它们所含的饱和脂肪和胆固醇很低，盐和糖类少，纤维素中等量，含有所有基本的氨基酸和适度的热量。
这30种最好的食物主要有：
烘制食品：粗面粉面包和蛋卷、蛋糕等。
饮品：鲜果和蔬菜汁、水等。
早餐：无糖壳类食品、鸡蛋(煮得不太老者，一周不超过3只)；不加其他成分的奶酪。
甜食：新鲜水果和未处理干果、酱、蜂蜜加奶的冻品(无糖、盐或添加物)、果仁酱(无糖、盐或添加物)。
脂肪：冷压菜籽油(包括玉米油、红花油、花生油、胡桃油等)。
饭等食品：粗米饭、新鲜果菜、干豆、粗面食、果仁等。
零食：新鲜果菜、无添加物的花生酱、炒玉米花、葡萄干和果仁等。
糖代品：蜂蜜、调味品等。 (综合消息), 百拇医药
饮食不当，会影响儿童智力的成长。美国柯甘营养学研究所对200名儿童做过研究，发现有一些营养性饮食可以使他们的智商提高35分。他们列举了有助于提高儿童智力的30种最好和最差的食物，同时提供了一周内能促进智力的菜单，这些菜单都是利用各种饮食给儿童提供最好的营养素，它们所含的饱和脂肪和胆固醇很低，盐和糖类少，纤维素中等量，含有所有基本的氨基酸和适度的热量。
这30种最好的食物主要有：
烘制食品：粗面粉面包和蛋卷、蛋糕等。
饮品：鲜果和蔬菜汁、水等。
早餐：无糖壳类食品、鸡蛋(煮得不太老者，一周不超过3只)；不加其他成分的奶酪。
甜食：新鲜水果和未处理干果、酱、蜂蜜加奶的冻品(无糖、盐或添加物)、果仁酱(无糖、盐或添加物)。
脂肪：冷压菜籽油(包括玉米油、红花油、花生油、胡桃油等)。
饭等食品：粗米饭、新鲜果菜、干豆、粗面食、果仁等。
零食：新鲜果菜、无添加物的花生酱、炒玉米花、葡萄干和果仁等。
糖代品：蜂蜜、调味品等。 (综合消息), 百拇医药