高考后，你是否做好了两种心理准备
高考后，你是否做好了两种心理准备
□副主任医师 李涛
每年一度的高考落下帷幕，对每位考生和家人来说尽管未晓分数，但多少也可“松口气”了。心理学家认为，长期高度紧张后突然放松，必须做好心理调适，要有考上和落榜的两种心理准备，以免受不良心理刺激的影响，导致失望、悔恨、沮丧、忧郁，甚至精神失常，酿成悲剧。因此，重视考生考后的心理保健尤显重要。
心理调适 参加高考的人都想上大学，但事实上不可能人人如愿，所以要做好一颗红心两种准备，无论考上或没考上，都要调整心态，不要因一次失败而耿耿于怀，想法转移注意力，到名山大川、公园、古迹，尽情地游玩一趟，或者去欣赏影视、文艺节目，你就会被大自然的奇景、优美的旋律所陶醉，把忧伤和烦恼抛之脑后。心理压力对每位考生来讲，有着很大差异，其中很重要的原因就是考后的心理调适。
交往谈心 如果考生感到心情压抑，可以找家人或亲朋好友，把心中的忧愁向他们述说或发泄一番，把内心的压抑、忧虑、不满和隐痛都宣泄出来，以减轻思想负担，达到心理上的平衡，多与他人交往、谈心，积极参加文体、社会活动会缓解心理压力，在交往中忘掉悲伤及忧愁，得到良师益友的鼓励和疏导。
学会分析 学会全面地看待事物，正确地评价自己是战胜失败、挫折的重要法宝。考生不仅要敢于剖析自己，找出不足，而且要善待自我，爱惜生命；不仅要看到事物的阴暗面，而且要看到光明面。从心理学角度而言，刚考完的考生还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，只采取“消极休息”是远远不够的，注重精神和心理调节的“积极休息”才是良方。
长远打算 能进高等学府深造，确实是件令人高兴的事，但上大学并非是成功的惟一途径。无论考上与否，考生及家长最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪。可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况，做今后的打算。如没考上但成绩较好，家庭条件又允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”，也可以先工作，将来再参加成人考试，还可拜师学艺、下海经商等。总之人生的逆境不等于绝境，愿新一代考生坚定必胜信心，在人生的大道上迈出新的步伐。, http://www.100md.com
□副主任医师 李涛
每年一度的高考落下帷幕，对每位考生和家人来说尽管未晓分数，但多少也可“松口气”了。心理学家认为，长期高度紧张后突然放松，必须做好心理调适，要有考上和落榜的两种心理准备，以免受不良心理刺激的影响，导致失望、悔恨、沮丧、忧郁，甚至精神失常，酿成悲剧。因此，重视考生考后的心理保健尤显重要。
心理调适 参加高考的人都想上大学，但事实上不可能人人如愿，所以要做好一颗红心两种准备，无论考上或没考上，都要调整心态，不要因一次失败而耿耿于怀，想法转移注意力，到名山大川、公园、古迹，尽情地游玩一趟，或者去欣赏影视、文艺节目，你就会被大自然的奇景、优美的旋律所陶醉，把忧伤和烦恼抛之脑后。心理压力对每位考生来讲，有着很大差异，其中很重要的原因就是考后的心理调适。
交往谈心 如果考生感到心情压抑，可以找家人或亲朋好友，把心中的忧愁向他们述说或发泄一番，把内心的压抑、忧虑、不满和隐痛都宣泄出来，以减轻思想负担，达到心理上的平衡，多与他人交往、谈心，积极参加文体、社会活动会缓解心理压力，在交往中忘掉悲伤及忧愁，得到良师益友的鼓励和疏导。
学会分析 学会全面地看待事物，正确地评价自己是战胜失败、挫折的重要法宝。考生不仅要敢于剖析自己，找出不足，而且要善待自我，爱惜生命；不仅要看到事物的阴暗面，而且要看到光明面。从心理学角度而言，刚考完的考生还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，只采取“消极休息”是远远不够的，注重精神和心理调节的“积极休息”才是良方。
长远打算 能进高等学府深造，确实是件令人高兴的事，但上大学并非是成功的惟一途径。无论考上与否，考生及家长最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪。可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况，做今后的打算。如没考上但成绩较好，家庭条件又允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”，也可以先工作，将来再参加成人考试，还可拜师学艺、下海经商等。总之人生的逆境不等于绝境，愿新一代考生坚定必胜信心，在人生的大道上迈出新的步伐。, http://www.100md.com