体形分布不匀称怎么办?
问:我19岁,1.63米,有120斤,体形分布特别不匀称,特别是小腹特别肥,腰围2尺3寸,胳膊和腿也挺胖的,而胸部却平平,我该怎么减肥,可以让身体变得匀称,又不会减小胸部呀?
健身专家答:19岁的年龄,形体完全可以塑造。
你的体重较标准体重重了16斤,你需要大量的有氧运动同时控制饮食来减体重,每周至少四次有氧运动45分钟以上(比如:跑步。跑步时心率达到120次/分钟以上)
注意:有氧运动后要及时进行形体训练,特别是针对你自己不满意的部分,胸部平可以多做一些扩胸运动,同时可以多吃一些蜂蜜、红薯、香蕉等食品。
你的优势是年龄,如果从现在开始努力,形体是可以改变的。
来源:现代健康报 , http://www.100md.com(健身专家 张宇光)
健身专家答:19岁的年龄,形体完全可以塑造。
你的体重较标准体重重了16斤,你需要大量的有氧运动同时控制饮食来减体重,每周至少四次有氧运动45分钟以上(比如:跑步。跑步时心率达到120次/分钟以上)
注意:有氧运动后要及时进行形体训练,特别是针对你自己不满意的部分,胸部平可以多做一些扩胸运动,同时可以多吃一些蜂蜜、红薯、香蕉等食品。
你的优势是年龄,如果从现在开始努力,形体是可以改变的。
来源:现代健康报 , http://www.100md.com(健身专家 张宇光)