怎样防止骨量流失
洪山57岁的刘女士问：
最近老是觉得腰背酸痛、两腿发软，家人提醒我注意防止骨量流失，以免骨质疏松。怎样预防呢？
专家提醒：女性在绝经期后0―5年平均每年丢失骨量约1.5%―2.5%，到60―70岁时，可能丢失全身骨量的35%以上。因此在更年期要特别注意骨骼保养。
保养方法三招：
1、运动养骨，中老年人应该从身体负担小，而且又容易学习的简单方法做起，如散步、慢跑、健身舞等，还可做做养骨操。
2、饮食养骨，多吃含钙量高的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、小虾、紫菜、海藻等。
3、调节内分泌，延缓骨量的丢失。同时避免吸烟、过度饮酒、咖啡、可口可乐。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(宝田)
最近老是觉得腰背酸痛、两腿发软，家人提醒我注意防止骨量流失，以免骨质疏松。怎样预防呢？
专家提醒：女性在绝经期后0―5年平均每年丢失骨量约1.5%―2.5%，到60―70岁时，可能丢失全身骨量的35%以上。因此在更年期要特别注意骨骼保养。
保养方法三招：
1、运动养骨，中老年人应该从身体负担小，而且又容易学习的简单方法做起，如散步、慢跑、健身舞等，还可做做养骨操。
2、饮食养骨，多吃含钙量高的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、小虾、紫菜、海藻等。
3、调节内分泌，延缓骨量的丢失。同时避免吸烟、过度饮酒、咖啡、可口可乐。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(宝田)