我的养生经：观颐自养
郭振球，男，汉族，生于1926年12月。系湖南中医学院教授。他幼遵家教，手不释卷，医集大成。生活起居，俭朴随俗。闲时欣赏诗词，临摹字帖，借以遣怀舒意，取乐除烦。喜读《内经》有关摄生文章，早晚坚持习练六字气诀。平时练八段锦及太极拳，但以“静”为主。工作劳累时，凭栏远眺，缓步阶梯，以舒展身心。现退居二线，每周三个半天到医院坐诊。主要从事内科疾病的研究。他将养生经验概括为四个字，即“观颐自养”。
我身体健康，即或间有小恙，常能自治而愈。我的养生经验主要是遵循《内经》有关摄生篇章，结合自己的身体条件，在日常生活中实践之。现将我的养生保健方法介绍如下。
一、起居
余自幼黎明即起，凭栏远眺，或户外踱步，午睡一小时，晚餐后散步半小时。闲时欣赏唐宋诗词，临摹王、赵字帖，借以遣怀舒意，取乐除烦。
二、睡眠
每日睡眠九小时，从不失眠。年至五十后喜独宿。神静入寐，醒则心旷神怡。睡不仰卧，喜侧卧。左侧卧，屈左足、肘，以手上承于头；伸足，以右手置于右股间。右侧卧，则反之。
三、饮食
早餐喜淡粥。四季喜吃鲜美蔬菜，桃桔梨杏，多饮清茶，以茉莉花茶与菊花香茶为宜。
四、心理
七情喜怒，人皆有之。唯过则为害。《灵枢·本神》云：“喜则气和志达，营卫通利。”常乐观，和喜怒，节虑寡思，去忧除悲，为静神养生、心理调节之大法。所谓“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老”。
五、保健
八段锦有保健防病作用。每天早晨于户外，做八段锦以强身。休息时喜意守丹田，调匀呼吸。早晚练呼嘘阿咽吹啼“六字气诀”。在杂念干扰睡眠时，练“六字气诀”，往往可获静神入眠之效。
六、格言
我的养生格言为：观颐自养。我根据《内经》摄生类论著，将古代养生经验概括为：夫人养生，静则神藏。合于术数，法于阴阳。食饮有节，起居有常。不妄作劳，一弛一张。四气调神，寿而且康。
来源：现代健康报 , 百拇医药(金铭)
我身体健康，即或间有小恙，常能自治而愈。我的养生经验主要是遵循《内经》有关摄生篇章，结合自己的身体条件，在日常生活中实践之。现将我的养生保健方法介绍如下。
一、起居
余自幼黎明即起，凭栏远眺，或户外踱步，午睡一小时，晚餐后散步半小时。闲时欣赏唐宋诗词，临摹王、赵字帖，借以遣怀舒意，取乐除烦。
二、睡眠
每日睡眠九小时，从不失眠。年至五十后喜独宿。神静入寐，醒则心旷神怡。睡不仰卧，喜侧卧。左侧卧，屈左足、肘，以手上承于头；伸足，以右手置于右股间。右侧卧，则反之。
三、饮食
早餐喜淡粥。四季喜吃鲜美蔬菜，桃桔梨杏，多饮清茶，以茉莉花茶与菊花香茶为宜。
四、心理
七情喜怒，人皆有之。唯过则为害。《灵枢·本神》云：“喜则气和志达，营卫通利。”常乐观，和喜怒，节虑寡思，去忧除悲，为静神养生、心理调节之大法。所谓“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老”。
五、保健
八段锦有保健防病作用。每天早晨于户外，做八段锦以强身。休息时喜意守丹田，调匀呼吸。早晚练呼嘘阿咽吹啼“六字气诀”。在杂念干扰睡眠时，练“六字气诀”，往往可获静神入眠之效。
六、格言
我的养生格言为：观颐自养。我根据《内经》摄生类论著，将古代养生经验概括为：夫人养生，静则神藏。合于术数，法于阴阳。食饮有节，起居有常。不妄作劳，一弛一张。四气调神，寿而且康。
来源：现代健康报 , 百拇医药(金铭)