康D信箱
康D：
您好!
我经常在夜间小腿抽筋，非常痛苦，而且影响了睡眠，不知是由什么原因引起，该如何预防？ ——青岛 王海清
王女士：
您好!
有的人睡到半夜时，每当脚的姿式改变或肌肉轻微收缩时，就会突发小腿肌肉抽筋，并伴随着剧痛，疼痛可持续几十秒或几分钟。这种现象叫作“夜间肌肉痉挛”或“抽筋”。夜间抽筋虽算不上一种病，但如果发作时间较长，会产生持续性酸痛，影响正常睡眠，值得引起重视。
夜间肌肉痉挛可发生于任何年龄段，但老年人发生的频率更高，有时一晚上会发生几次或每晚都发生。夜间抽筋的根本原因未明，但与这些因素有密切关系：1.缺钙。缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；2.腿部患静脉曲张，白天运动过度(如登山、远行等)等；3.某些疾病会增加发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等，再如腹泻、呕吐等，导致水分丢失过多也易发生夜间抽筋；4.药物因素，比如利尿剂、降血脂药、锂盐等均会导致肌肉痉挛发生；5.妇女怀孕期间、穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。
预防夜间抽筋除应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素外，简单的办法是：睡前可用40度左右的热水泡脚15分钟，并不断按摩小腿部肌肉；老年抽筋者，应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品；经常抽筋者白天不要长久站立或下肢过度负重，并注意保持水分和盐分的正常摄入量。
本题康D：成都中医药大学
副研究员 蒲昭和, http://www.100md.com
您好!
我经常在夜间小腿抽筋，非常痛苦，而且影响了睡眠，不知是由什么原因引起，该如何预防？ ——青岛 王海清
王女士：
您好!
有的人睡到半夜时，每当脚的姿式改变或肌肉轻微收缩时，就会突发小腿肌肉抽筋，并伴随着剧痛，疼痛可持续几十秒或几分钟。这种现象叫作“夜间肌肉痉挛”或“抽筋”。夜间抽筋虽算不上一种病，但如果发作时间较长，会产生持续性酸痛，影响正常睡眠，值得引起重视。
夜间肌肉痉挛可发生于任何年龄段，但老年人发生的频率更高，有时一晚上会发生几次或每晚都发生。夜间抽筋的根本原因未明，但与这些因素有密切关系：1.缺钙。缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；2.腿部患静脉曲张，白天运动过度(如登山、远行等)等；3.某些疾病会增加发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等，再如腹泻、呕吐等，导致水分丢失过多也易发生夜间抽筋；4.药物因素，比如利尿剂、降血脂药、锂盐等均会导致肌肉痉挛发生；5.妇女怀孕期间、穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。
预防夜间抽筋除应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素外，简单的办法是：睡前可用40度左右的热水泡脚15分钟，并不断按摩小腿部肌肉；老年抽筋者，应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品；经常抽筋者白天不要长久站立或下肢过度负重，并注意保持水分和盐分的正常摄入量。
本题康D：成都中医药大学
副研究员 蒲昭和, http://www.100md.com