临床上不少的慢性失眠往往是不良睡眠卫生习惯与其他心理生理因素的结合。这类失眠者的失眠始发于某次生活事件，开始只是暂时性的，又附加上不良习惯，使症状不断恶化。最常见的情况是对睡眠不足过分担心，耿耿于怀。很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，这样一来，生理上的警醒程度会越来越高，结果事与愿违，越是怕失眠，越是致力于使自己入睡，就越没有睡意。失眠的人半夜醒来最常做的动作就是看钟表，几点了，越看越紧张，越看越睡不着。久而久之，晚上上床睡觉本身就成了警醒水平升高的条件刺激，致使失眠固定下来成为慢性失眠 ......