喝牛奶防骨质疏松
经常有老年朋友感叹：人过六十，腿也疼了，腰也弯了，抽筋也频了，真是人老腿先老啊!其实这些现象都是骨质疏松造成的。
随着我国人口的老龄化，骨质疏松病的发生率逐年上升，由此引起的骨关节疼痛、骨折严重影响老年人的生活质量。预防骨质疏松的最好办法，是保证每天的钙摄入量。我国成人每天钙的摄入量应为1000毫克。如果每天饮食中包括虾皮、豆制品、紫菜、海带、鱼等，一般可保证摄入350毫克的钙。每天喝250―500毫升的鲜牛奶，可摄入500毫克的钙(每1毫升牛奶含1毫克钙)。如喝牛奶引起腹痛腹泻，可用下面方法继续服用：第一周每天喝一口牛奶，第二周每天喝两口牛奶……这样慢慢加量。酒和咖啡都不利于此病防治，能戒掉最好。
此外，适当参加运动，晒太阳，对预防骨质疏松也极有好处。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉市中心医院 张韶英)
随着我国人口的老龄化，骨质疏松病的发生率逐年上升，由此引起的骨关节疼痛、骨折严重影响老年人的生活质量。预防骨质疏松的最好办法，是保证每天的钙摄入量。我国成人每天钙的摄入量应为1000毫克。如果每天饮食中包括虾皮、豆制品、紫菜、海带、鱼等，一般可保证摄入350毫克的钙。每天喝250―500毫升的鲜牛奶，可摄入500毫克的钙(每1毫升牛奶含1毫克钙)。如喝牛奶引起腹痛腹泻，可用下面方法继续服用：第一周每天喝一口牛奶，第二周每天喝两口牛奶……这样慢慢加量。酒和咖啡都不利于此病防治，能戒掉最好。
此外，适当参加运动，晒太阳，对预防骨质疏松也极有好处。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉市中心医院 张韶英)