退休后不妨“慢四步”
人到中年易患病，主要因过于紧张劳累所致。多年下来，以至高血压、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等诸多疾病缠身，且小病不断。退休之后，一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。但当务之急，是把我这架破车修好。经过半年多的实践，我总结出三字方针：慢、四、步。
慢，是指生活节奏，动作行为，更是指心的悠然淡泊。至于“四”，也就是每天早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此举对心脏大有裨益；散步时能慢则慢，以放松身心。二是上、下午读书看报写文章约4小时，此乃充实业余生活。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，渐成习惯。慢四步虽慢但也要“步”，静中有动对老年人保持身心健康作用重大。
此外，我还坚持每日服降压药，丝毫不敢大意。用矿泉水泡茶，日饮数杯；同时吃点保健品和补品，如洋参丸。几年下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻等症状早已消失了，其他症状也大为减轻。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(夕阳红)
慢，是指生活节奏，动作行为，更是指心的悠然淡泊。至于“四”，也就是每天早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此举对心脏大有裨益；散步时能慢则慢，以放松身心。二是上、下午读书看报写文章约4小时，此乃充实业余生活。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，渐成习惯。慢四步虽慢但也要“步”，静中有动对老年人保持身心健康作用重大。
此外，我还坚持每日服降压药，丝毫不敢大意。用矿泉水泡茶，日饮数杯；同时吃点保健品和补品，如洋参丸。几年下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻等症状早已消失了，其他症状也大为减轻。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(夕阳红)