台湾医生的金鸡独立操
台湾医师陈旺全因为拥有一副高挑好身材而被当地人羡慕，那么他平日是如何养生的呢？
陈旺全的养生运动很特别，他的方法是采取金鸡独立的步伐站稳，两只手臂张大，五指并拢，眼睛直视着前方，手臂伸直像剪刀般的来回夹紧，做了49次之后，再换脚重做。另外也可以采取半蹲姿势，先将脚尖踮起，或者以原地踏步方式，当右手平举在前面时，右手是五指并拢，伸后的左手则是握拳，这么来回交替，一共要做49次。陈医师认为，该法有预防老年痴呆症的功能，他做的运动可以帮助脑部发展平衡，促进血液循环，对注意力的集中非常有帮助。此外，他每个星期还会登一次山。
在饮食方面，陈医师的方法是餐餐六分饱，并且以红、黄、绿色蔬菜为主。值得一提的是，他每天都会自制果菜汁作为早餐，内容有一条小黄瓜、1/4的苹果、1/4瓣的美国芹菜，以及1/4的青椒，加上冷开水打汁过滤后使用。若是肚子饿的话，可以在饮用果汁半小时后，喝杯牛奶。此外，陈医师还有个“顺时保养”原则，就是春平补、夏凉补、秋润燥、冬热补，并且搭配季节水果来调理；口味方面，以清淡为原则。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(姚宝霞)
陈旺全的养生运动很特别，他的方法是采取金鸡独立的步伐站稳，两只手臂张大，五指并拢，眼睛直视着前方，手臂伸直像剪刀般的来回夹紧，做了49次之后，再换脚重做。另外也可以采取半蹲姿势，先将脚尖踮起，或者以原地踏步方式，当右手平举在前面时，右手是五指并拢，伸后的左手则是握拳，这么来回交替，一共要做49次。陈医师认为，该法有预防老年痴呆症的功能，他做的运动可以帮助脑部发展平衡，促进血液循环，对注意力的集中非常有帮助。此外，他每个星期还会登一次山。
在饮食方面，陈医师的方法是餐餐六分饱，并且以红、黄、绿色蔬菜为主。值得一提的是，他每天都会自制果菜汁作为早餐，内容有一条小黄瓜、1/4的苹果、1/4瓣的美国芹菜，以及1/4的青椒，加上冷开水打汁过滤后使用。若是肚子饿的话，可以在饮用果汁半小时后，喝杯牛奶。此外，陈医师还有个“顺时保养”原则，就是春平补、夏凉补、秋润燥、冬热补，并且搭配季节水果来调理；口味方面，以清淡为原则。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(姚宝霞)