保养腿脚八十不老
干洗脚双手紧抱一侧大腿根，从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，并预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面及腿绷直。轮换甩动，每次80至100下为宜，可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力、腿脚麻木等症。
揉腿肚两手紧挟小腿肚旋转揉动，每回20至30次，两腿交换揉动6次。能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，再逆时针扭动。可疏通血脉，治下肢乏力、关节疼痛。
搓脚手掌搓热后搓脚100次，可滋肾水、降虚火、舒肝明目，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、足部酸疼、麻木浮肿等。
暖足老人常有头昏头痛、耳鸣、足冷等症，每晚用热水泡脚可使全身血流畅通，可预防心绞痛。
蹬腿临睡前平躺在床，双手紧抱后脑勺、由缓到急蹬腿，每次3分钟，然后再换另一条腿，反复8次即可。
来源：现代健康报 , 百拇医药(俊杰)
甩腿一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面及腿绷直。轮换甩动，每次80至100下为宜，可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力、腿脚麻木等症。
揉腿肚两手紧挟小腿肚旋转揉动，每回20至30次，两腿交换揉动6次。能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，再逆时针扭动。可疏通血脉，治下肢乏力、关节疼痛。
搓脚手掌搓热后搓脚100次，可滋肾水、降虚火、舒肝明目，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、足部酸疼、麻木浮肿等。
暖足老人常有头昏头痛、耳鸣、足冷等症，每晚用热水泡脚可使全身血流畅通，可预防心绞痛。
蹬腿临睡前平躺在床，双手紧抱后脑勺、由缓到急蹬腿，每次3分钟，然后再换另一条腿，反复8次即可。
来源：现代健康报 , 百拇医药(俊杰)