更年期妇女应注意饮食调节
由于生殖系统功能的衰退，男女都会出现更年期，而女性更年期的症状较男性更为明显，约有10%～30%的妇女会出现更年期综合性症状，症状较重者可在医生的指导下服用适量药物，但不论症状轻重都应注意饮食的调节：
1.铁质的补充更年期妇女月经往往不规则，经期错乱，经量有多有少，若失血过多，会导致贫血，应多吃含铁丰富的食物。如猪肝、豆类、菠菜、西红柿、水果等。
2.B族维生素的补充更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：肝、瘦肉、粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。
3.钙质的补充更年期妇女由于雌激素水平降低，易患骨质疏松，要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等，多喝些骨头汤也很有益处。
4.蛋白质的补充人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。
5.多吃果蔬新鲜水果和蔬菜不仅可以提供大量的维生素和无机盐，而且其丰富的纤维素和果胶有促进胃肠蠕动的作用，缩短食物在肠内的停留时间，从而可以减少胆固醇的吸收，还能防止便秘，对预防肠道肿瘤的发生也有一定的意义。
6.少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并应戒烟，以减轻身体不适感。
(天津武警指挥学院计生办王锦秀), 百拇医药
1.铁质的补充更年期妇女月经往往不规则，经期错乱，经量有多有少，若失血过多，会导致贫血，应多吃含铁丰富的食物。如猪肝、豆类、菠菜、西红柿、水果等。
2.B族维生素的补充更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：肝、瘦肉、粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。
3.钙质的补充更年期妇女由于雌激素水平降低，易患骨质疏松，要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等，多喝些骨头汤也很有益处。
4.蛋白质的补充人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。
5.多吃果蔬新鲜水果和蔬菜不仅可以提供大量的维生素和无机盐，而且其丰富的纤维素和果胶有促进胃肠蠕动的作用，缩短食物在肠内的停留时间，从而可以减少胆固醇的吸收，还能防止便秘，对预防肠道肿瘤的发生也有一定的意义。
6.少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并应戒烟，以减轻身体不适感。
(天津武警指挥学院计生办王锦秀), 百拇医药