久坐之弊保健有方
“生命在于运动”，这是家喻户晓的养生名言。然而，生活中许多职业迫使人久“坐”不“动”，如作家、会计、司机以及许多文职人员。医学专家特别警告：久坐者当心“坐”出病来。那么久坐者应怎样进行保健呢？:, http://www.100md.com
清晨起床前，可做一做俯卧撑，做时伸颈昂头，使骶棘肌紧张，为一天的低头伏案储备一些颈力。:, http://www.100md.com
晚上睡前做一做仰卧挺腹，即以头枕部、双脚做支撑，然后挺腰，使骶肌紧张，头颈后仰，以消除一天久坐的疲乏。:, http://www.100md.com
每当伏案工作一小时后，休息一会儿，走动走动，抬头远望，舒展扩胸，转动脖颈，借以松弛颈肌，还可消除眼肌疲劳。:, http://www.100md.com
每工作两小时后，做一做颈肩肌锻炼。方法是：后背靠椅，头向后仰，做伸颈、转颈以及扩胸活动，使肩肌得以松弛、舒展。:, http://www.100md.com
在条件允许的情况下，可做颈椎牵引或颈背按摩。一般每天做2次，每次30分钟左右。:, http://www.100md.com
经常参加体育活动或短途散步，这样能够有效增强全身肌肉运动。由于促进了血液循环，从而达到增强人体组织器官功能和提高工作效率的目的。(王修增 )
清晨起床前，可做一做俯卧撑，做时伸颈昂头，使骶棘肌紧张，为一天的低头伏案储备一些颈力。:, http://www.100md.com
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在条件允许的情况下，可做颈椎牵引或颈背按摩。一般每天做2次，每次30分钟左右。:, http://www.100md.com
经常参加体育活动或短途散步，这样能够有效增强全身肌肉运动。由于促进了血液循环，从而达到增强人体组织器官功能和提高工作效率的目的。(王修增 )