人到暮年 动则不衰
“动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。随着老龄社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越注重生活质量。运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使整个机体内外和谐，处于“阴平阳秘”的状态。下面仅对几种老年常见病谈一下运动的必要性。s;^u-, 百拇医药
一、高血压、高粘血症、高脂血症以上三症互为因果，但都可以通过运动得以改善或纠正。实验证明，将动脉内膜细胞置于流体中培养，当流体静止或流动缓慢时内膜细胞分泌血管收缩物质就增多，当流体加快时内膜细胞分泌这种物质就减少。由此证实，当人们在活动时，血流加速，血管得以舒张就保证了心、脑、肾等器官有足够的血液运行，从而使沉积在血管壁上多余的胆固醇、脂类及其它有害物质随着加快的血流排s;^u-, 百拇医药
到体外。s;^u-, 百拇医药
二、糖尿病运动使肌肉不停地收缩，肌肉本身直接利用血糖，使血糖降低，帮助胰岛功能逐渐恢复。s;^u-, 百拇医药
三、骨质疏松可以通过跳绳、仰卧起坐、哑铃运动使肌纤维拉长，肌肉变得紧张有力，同时也会改善骨膜的血液循环，使骨密度增强。40岁以后，人的骨密度逐年降低，女性50岁、男性60岁时可以降至人生最高峰30岁时的50%，为了防止骨质疏松而造成的骨痛、骨折等现象，运动应与生命长伴。s;^u-, 百拇医药
四、消化道疾病运动可以增强膈肌和腹肌力量，促进食物在胃肠道排空，有利于消化吸收。s;^u-, 百拇医药
五、老年抑郁症人在步入老年阶段后，由于文化素养、社会阅历、生存环境各方面的因素，使一部分人产生以情感抑郁为主的一组症状，他们常有自卑感、头晕、胸闷、失眠，而运动可以解除各种疑虑，减轻以上症状。尤其晨练健美操，随着音乐旋律，活动肢体，使神经、内分泌、免疫三大系统平衡，达到真正健康。s;^u-, 百拇医药
运动最大限度地降低了防病治病成本，如一副羽毛球拍或一双球鞋的价格远远比不上患一次感冒所支出的医疗费，在医疗进入市场经济的时期，人们更应提高自我保健意识，要用最低的投入达到最佳的防病治病效果。s;^u-, 百拇医药
运动要注意频率、强度及时间，开始参加运动到养成运动习惯，必然要承受肌肉酸痛、肢体不适等生理反应。同时，也要经历踌躇、畏难等心理磨练。当坚强的毅力战胜了柔弱的心理，并在生理上出现良好转机时，您就会感到自己年轻了许多，对于一切又都充满信心，精神振奋。s;^u-, 百拇医药
人到暮年，身体健康胜于万贯家产，只有生活自立、自理才会显出晚年生活的幸福。(甲丁 )
一、高血压、高粘血症、高脂血症以上三症互为因果，但都可以通过运动得以改善或纠正。实验证明，将动脉内膜细胞置于流体中培养，当流体静止或流动缓慢时内膜细胞分泌血管收缩物质就增多，当流体加快时内膜细胞分泌这种物质就减少。由此证实，当人们在活动时，血流加速，血管得以舒张就保证了心、脑、肾等器官有足够的血液运行，从而使沉积在血管壁上多余的胆固醇、脂类及其它有害物质随着加快的血流排s;^u-, 百拇医药
到体外。s;^u-, 百拇医药
二、糖尿病运动使肌肉不停地收缩，肌肉本身直接利用血糖，使血糖降低，帮助胰岛功能逐渐恢复。s;^u-, 百拇医药
三、骨质疏松可以通过跳绳、仰卧起坐、哑铃运动使肌纤维拉长，肌肉变得紧张有力，同时也会改善骨膜的血液循环，使骨密度增强。40岁以后，人的骨密度逐年降低，女性50岁、男性60岁时可以降至人生最高峰30岁时的50%，为了防止骨质疏松而造成的骨痛、骨折等现象，运动应与生命长伴。s;^u-, 百拇医药
四、消化道疾病运动可以增强膈肌和腹肌力量，促进食物在胃肠道排空，有利于消化吸收。s;^u-, 百拇医药
五、老年抑郁症人在步入老年阶段后，由于文化素养、社会阅历、生存环境各方面的因素，使一部分人产生以情感抑郁为主的一组症状，他们常有自卑感、头晕、胸闷、失眠，而运动可以解除各种疑虑，减轻以上症状。尤其晨练健美操，随着音乐旋律，活动肢体，使神经、内分泌、免疫三大系统平衡，达到真正健康。s;^u-, 百拇医药
运动最大限度地降低了防病治病成本，如一副羽毛球拍或一双球鞋的价格远远比不上患一次感冒所支出的医疗费，在医疗进入市场经济的时期，人们更应提高自我保健意识，要用最低的投入达到最佳的防病治病效果。s;^u-, 百拇医药
运动要注意频率、强度及时间，开始参加运动到养成运动习惯，必然要承受肌肉酸痛、肢体不适等生理反应。同时，也要经历踌躇、畏难等心理磨练。当坚强的毅力战胜了柔弱的心理，并在生理上出现良好转机时，您就会感到自己年轻了许多，对于一切又都充满信心，精神振奋。s;^u-, 百拇医药
人到暮年，身体健康胜于万贯家产，只有生活自立、自理才会显出晚年生活的幸福。(甲丁 )