翻花样骑车才健身
有氧性骑车法。主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，此法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高也很有好处。
强度骑行法。具体作法有两种：其一是规定好每次的骑行速率，其二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。此种骑行法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。
力量性骑行法。根据不同的条件用力去骑行，如上、下坡。不但可有效地提高双腿的力量和耐力，还可预防骨骼疾患的产生。
间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。
自由骑行法。就是不限时间、不限强度，随心所欲的骑行。主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳。
来源：现代健康报 , 百拇医药(茌平)
强度骑行法。具体作法有两种：其一是规定好每次的骑行速率，其二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。此种骑行法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。
力量性骑行法。根据不同的条件用力去骑行，如上、下坡。不但可有效地提高双腿的力量和耐力，还可预防骨骼疾患的产生。
间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。
自由骑行法。就是不限时间、不限强度，随心所欲的骑行。主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳。
来源：现代健康报 , 百拇医药(茌平)