揉腹助消化
3年前，我做胆囊切除手术后，消化不良，腹胀，一直靠吃药治疗，未见好转。后来，见报刊载文说，每日揉腹100次，能治消化不良，就照这个方法揉腹一个多月，仍未见效。
两年后，除消化不良老毛病外，又增加了便秘、血糖紊乱等新毛病。由此引起消瘦，时而烦燥不安。去年6月，有位朋友告诉我，坚持揉腹是治疗消化系统毛病的好办法，每天100次太少，应增为每天揉半小时以上。于是，我又按照这个办法，每天起床前揉腹半小时，有时四五十分钟。三个月后，消化不良有较大改善，腹胀减轻；半年后腹胀基本消失，消化功能增强，食欲大增，而且治好了便秘。我每月作两次血糖检查，也都正常。更为可喜的事，这段时间，头脑更清醒，精神也好多了。
揉腹，实际上是对腹部的一种按摩，一种运动。它的中心点是肚脐，从肚脐周围划出一个圈，逐渐向外展开。我的方法是：用一只手先在肚脐周围揉，然后从里向外，再从外朝里，反复按摩，使整个腹部都受力。有时也很随意，上下左右，单手双手，轻重快慢，自行调节，不拘一格。有时一边揉，一边看报，或听音乐。必须注意的是，每日至少一次，时间不少于半小时，长些会更好。
来源：现代健康报 , 百拇医药(王为熊)
两年后，除消化不良老毛病外，又增加了便秘、血糖紊乱等新毛病。由此引起消瘦，时而烦燥不安。去年6月，有位朋友告诉我，坚持揉腹是治疗消化系统毛病的好办法，每天100次太少，应增为每天揉半小时以上。于是，我又按照这个办法，每天起床前揉腹半小时，有时四五十分钟。三个月后，消化不良有较大改善，腹胀减轻；半年后腹胀基本消失，消化功能增强，食欲大增，而且治好了便秘。我每月作两次血糖检查，也都正常。更为可喜的事，这段时间，头脑更清醒，精神也好多了。
揉腹，实际上是对腹部的一种按摩，一种运动。它的中心点是肚脐，从肚脐周围划出一个圈，逐渐向外展开。我的方法是：用一只手先在肚脐周围揉，然后从里向外，再从外朝里，反复按摩，使整个腹部都受力。有时也很随意，上下左右，单手双手，轻重快慢，自行调节，不拘一格。有时一边揉，一边看报，或听音乐。必须注意的是，每日至少一次，时间不少于半小时，长些会更好。
来源：现代健康报 , 百拇医药(王为熊)