日常还需“已饥方食，未饱先止”
成语“饱食终日”出自《论语·阳货》：“饱食终日，无所用心，难矣哉!”指吃饱饭整天什么正经事情也不干。“大腹便便”则是形容体态臃肿，意懒性惰，肥头大肚者的专用词汇。医学家认为，饱食终日和大腹便便之间存在着一定的因果关系。
现实中，有的人饱于口福，天天不离美味佳肴，吃饱以后大部分时间是在沙发和床上度过，电视、录像等任君逍遥。岂不知，如此“享福”往往会因福得祸。因为长期吃得过饱过好，过量摄入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)饮食，又缺少必要的体育锻炼和体力活动，这样食物所产生的热能就大大超过机体正常损耗所“支出”的热能。当“收入”的热能超过“支出”时，便把那些多余的热能转换为脂肪的形式贮积于体内，以待“入不敷出”时使用。腹部皮下、大网膜、肠系膜以及肾周围，是脂肪堆积的库房，被称作“脂库”。由于“脂库”中贮存着大量的脂肪，于是就腹大腰粗，“便便大腹”，“发福”起来了。此时，走路蹒跚，动辄气喘吁吁。
“大腹便便”不是福。在人的横膈上下如堆积脂肪过多，迫使横膈抬高，影响运动，进而影响到肺的换气功能。肺的上下左右脂肪过多，心包周围布满脂肪，心肺会受到挤压，肺泡不能有效地舒张和收缩，二氧化碳排不出去，氧气进不来，会出现缺氧现象；心脏舒张收缩受限，血液循环不畅，人就会感到心慌气短。由于身体各处堆积脂肪过多，毛细血管网也愈多，需血量加大，心脏就要加倍工作，把泵出的血液输送到身体各处，从而加重了心脏负担。各处都需要血和氧气，这样分配到各组织器官，尤其是大脑的血液会相应减少，大脑血氧供应不足，就会出现头痛头晕、昏昏沉沉、记忆力减退、丢东忘西、容易疲倦、嗜睡等现象。腹腔内的脏器及周围脂肪多了，功能都会受到影响。脂肪侵入肝脏，容易引起脂肪肝，使肝功能受到影响。腹腔内脂肪堆积挤压胃肠会影响到消化功能，胃受脂肪挤压使容积变小，不能充分搅拌食物，肠管受脂肪挤压，肠腔会变狭窄，蠕动变慢；加上胃肠血液供应减少，消化吸收均受影响，会出现腹部胀满不适、食欲减退、消化不良、便秘等症状。身体肥胖会使运动器官受累，腰椎、膝关节、踝关节等因长期负担过重，容易发生关节退行性变，引起腰背酸痛、膝踝关节疼痛。过度肥胖还是引起高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆石症、中风等病的祸根。
俗话说“有钱难买老来瘦”，人到暮年，更是“发”不得“福”。防治肥胖的钥匙掌握在自己的手中，只要平常积极参加体育锻炼和力所能及的体力活动，再保持科学合理的平衡膳食，“已饥方食，未饱先止”，掌握这些诀窍，就不会为“大腹便便”而担忧烦心了! (梁基英), 百拇医药
现实中，有的人饱于口福，天天不离美味佳肴，吃饱以后大部分时间是在沙发和床上度过，电视、录像等任君逍遥。岂不知，如此“享福”往往会因福得祸。因为长期吃得过饱过好，过量摄入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)饮食，又缺少必要的体育锻炼和体力活动，这样食物所产生的热能就大大超过机体正常损耗所“支出”的热能。当“收入”的热能超过“支出”时，便把那些多余的热能转换为脂肪的形式贮积于体内，以待“入不敷出”时使用。腹部皮下、大网膜、肠系膜以及肾周围，是脂肪堆积的库房，被称作“脂库”。由于“脂库”中贮存着大量的脂肪，于是就腹大腰粗，“便便大腹”，“发福”起来了。此时，走路蹒跚，动辄气喘吁吁。
“大腹便便”不是福。在人的横膈上下如堆积脂肪过多，迫使横膈抬高，影响运动，进而影响到肺的换气功能。肺的上下左右脂肪过多，心包周围布满脂肪，心肺会受到挤压，肺泡不能有效地舒张和收缩，二氧化碳排不出去，氧气进不来，会出现缺氧现象；心脏舒张收缩受限，血液循环不畅，人就会感到心慌气短。由于身体各处堆积脂肪过多，毛细血管网也愈多，需血量加大，心脏就要加倍工作，把泵出的血液输送到身体各处，从而加重了心脏负担。各处都需要血和氧气，这样分配到各组织器官，尤其是大脑的血液会相应减少，大脑血氧供应不足，就会出现头痛头晕、昏昏沉沉、记忆力减退、丢东忘西、容易疲倦、嗜睡等现象。腹腔内的脏器及周围脂肪多了，功能都会受到影响。脂肪侵入肝脏，容易引起脂肪肝，使肝功能受到影响。腹腔内脂肪堆积挤压胃肠会影响到消化功能，胃受脂肪挤压使容积变小，不能充分搅拌食物，肠管受脂肪挤压，肠腔会变狭窄，蠕动变慢；加上胃肠血液供应减少，消化吸收均受影响，会出现腹部胀满不适、食欲减退、消化不良、便秘等症状。身体肥胖会使运动器官受累，腰椎、膝关节、踝关节等因长期负担过重，容易发生关节退行性变，引起腰背酸痛、膝踝关节疼痛。过度肥胖还是引起高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆石症、中风等病的祸根。
俗话说“有钱难买老来瘦”，人到暮年，更是“发”不得“福”。防治肥胖的钥匙掌握在自己的手中，只要平常积极参加体育锻炼和力所能及的体力活动，再保持科学合理的平衡膳食，“已饥方食，未饱先止”，掌握这些诀窍，就不会为“大腹便便”而担忧烦心了! (梁基英), 百拇医药