睡眠误区大盘点
1.是否随着年龄的增长，人们的“觉”愈来愈少？
不是的。当我们逐渐衰老时，并非我们“需觉”减少，而是实际“获觉”不够。这跟我们“长时间睡眠”和“深睡”能力随着年龄增加而递减有关。研究表明，年岁大的老人更易受声、光、痛等刺激的干扰而呈所谓“碎片睡眠”状态(即断续睡眠)。长此以往，他们亦会身心俱疲，而并非平常所说“愈老愈精神”。
2.人类是否可自行调定“生物钟”？
不是的。当今社会很多“夜猫子”时常不分白天、黑夜，似乎生活也很惬意。但事实上，人类的生物钟只能是白天使人清醒而夜间催人疲乏入睡。因此，那些“夜猫子”之流只不过是在和自己的“生物钟”对抗，事实也证明，颠倒生物钟的人出错率和出事率均大大增高。所以，还是争取晚上睡个好觉吧。
3.失眠的主要原因是焦虑吗？
失眠与近期身体状态、精神面貌和所承受压力等均有关。不同年龄段的人都可能受到失眠的侵扰，大多数表现为一两晚彻夜不眠，也有严重的长达几月几年之久。由于失眠有慢性化倾向，因此不可小视，一旦失眠超过1个月，应及时就医。
4.开窗或提高收音机音量能否使昏沉的司机保持清醒？
不能。尽管开窗或大声播放音乐能一时唤醒司机，却难以使他们在整个驾驶过程中始终保持清醒。尽管睡眠剥夺他们的仅仅只是困得点了几下头，重大交通事故可能就已在酝酿之中。
来源：现代健康报 , 百拇医药
不是的。当我们逐渐衰老时，并非我们“需觉”减少，而是实际“获觉”不够。这跟我们“长时间睡眠”和“深睡”能力随着年龄增加而递减有关。研究表明，年岁大的老人更易受声、光、痛等刺激的干扰而呈所谓“碎片睡眠”状态(即断续睡眠)。长此以往，他们亦会身心俱疲，而并非平常所说“愈老愈精神”。
2.人类是否可自行调定“生物钟”？
不是的。当今社会很多“夜猫子”时常不分白天、黑夜，似乎生活也很惬意。但事实上，人类的生物钟只能是白天使人清醒而夜间催人疲乏入睡。因此，那些“夜猫子”之流只不过是在和自己的“生物钟”对抗，事实也证明，颠倒生物钟的人出错率和出事率均大大增高。所以，还是争取晚上睡个好觉吧。
3.失眠的主要原因是焦虑吗？
失眠与近期身体状态、精神面貌和所承受压力等均有关。不同年龄段的人都可能受到失眠的侵扰，大多数表现为一两晚彻夜不眠，也有严重的长达几月几年之久。由于失眠有慢性化倾向，因此不可小视，一旦失眠超过1个月，应及时就医。
4.开窗或提高收音机音量能否使昏沉的司机保持清醒？
不能。尽管开窗或大声播放音乐能一时唤醒司机，却难以使他们在整个驾驶过程中始终保持清醒。尽管睡眠剥夺他们的仅仅只是困得点了几下头，重大交通事故可能就已在酝酿之中。
来源：现代健康报 , 百拇医药